Համեմատել Սպանախ և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +430.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +208.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 108.6µg | 321% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 52mg | 47% |
| Վիտամին A | 524µg | 241µg | 31% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.25mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.456mg | 17% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.27mg | 11% |
| Մագնեզիում | 87mg | 45mg | 10% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.714mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.209mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.146mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.513mg | 6% |
| Կալիում | 466mg | 648mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 3.7g | 5% |
| Folate, total | 146µg | 126µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 4.98g | 4% |
| Կալցիում | 136mg | 107mg | 3% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.41mg | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 3mg | 3% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 42kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.74g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 6.7g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 60mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.084mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 12.8mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.307g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 238g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 3g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 3.01g | N/A |
| Վիտամին E | 2.08mg | 2.02mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.151g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.167mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.195mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.256mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.114mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
6.7 գ
Ջուր:
85.66 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +78.7% |
հավասար
Ջուր
~85.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.307 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +181.7% |
