Համեմատել Սպանախ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +569.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +315.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +274% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +845.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +168.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +290.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +284.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 126.3µg | 306% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.86mg | 34% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.25mg | 30% |
| Folate, total | 146µg | 38µg | 27% |
| Մագնեզիում | 87mg | 13mg | 18% |
| Վիտամին A | 524µg | 370µg | 17% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.029mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.22mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.08mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.09mg | 12% |
| Կալցիում | 136mg | 36mg | 10% |
| Կալիում | 466mg | 194mg | 8% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.18mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 1.3g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 29mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 1.36g | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 28mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.07mg | 2% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 9.2mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.375mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 13.6mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Կալորիականություն | 23kcal | 15kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.57g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 2.87g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 0.78g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.134mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.082g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +118.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.7% |
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.006g
