Համեմատել Սպիտակ հաց և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

2

Melba toast

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.2%

հավասար Երկաթ ~3.7mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

2

Melba toast

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.536mg	1.13mg	26%
Սելեն	22µg	34.8µg	23%
Պղինձ	0.101mg	0.289mg	21%
Օսլա	37.17g		15%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	6.3g	14%
Ֆոսֆոր	98mg	196mg	14%
Ցինկ	0.74mg	2.01mg	12%
Վիտամին B1	0.533mg	0.413mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Ածխաջրեր	49.42g	76.6g	9%
Մագնեզիում	23mg	59mg	9%
Սպիտակուցներ	8.85g	12.1g	7%
Կալորիականություն	266kcal	390kcal	6%
Կալցիում	144mg	93mg	5%
Նատրիում	490mg	598mg	5%
Վիտամին B3	4.78mg	4.113mg	4%
Վիտամին B5	0.536mg	0.693mg	3%
Folate, total	111µg	124µg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալիում	126mg	202mg	2%
Վիտամին B2	0.243mg	0.273mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.282g	2%
Երկաթ	3.61mg	3.7mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.43mg	1%
Վիտամին B6	0.087mg	0.098mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	0.9µg	1%
Choline, total	14.6mg	19.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.445g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	26g	N/A
Ճարպեր	3.33g	3.2g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	4.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	70.3g	N/A
Շաքար	5.67g	0.94g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.782g	0%
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.342mg	0%
Իզոլեյցին		0.462mg	0%
Լեյցին		0.844mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.214mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.52mg	0%
Հիստիդին		0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Melba toast

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+614.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55%

հավասար Ճարպեր ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Melba toast

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+25%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30.6%