Համեմատել Սպիտակաձավար և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +147.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +375.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +307.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +232% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +191% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +349.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +142% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +437.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 19.9µg | 89.4µg | 126% |
| Մանգան | 1.035mg | 3.012mg | 86% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 508mg | 51% |
| Երկաթ | 0.74mg | 3.52mg | 35% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.553mg | 30% |
| Ցինկ | 1.02mg | 4.16mg | 29% |
| Մագնեզիում | 27mg | 144mg | 28% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.419mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 13.68g | 12% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 6.738mg | 11% |
| Folate, total | 8µg | 43µg | 9% |
| Կալիում | 174mg | 431mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.121mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 0.935mg | 5% |
| Կալցիում | 71mg | 34mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.978g | 4% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 71.13g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.419mg | 3% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 339kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.03g | 2.47g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 0.454g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 71.13g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.344g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.322mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +203.7% |