Համեմատել Սև պղպեղ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +434.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +285.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +246.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +492.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +706.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +376% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +566.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +459.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +57.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 554% | |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.165mg | 129% |
| Երկաթ | 9.71mg | 1.64mg | 101% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 3.2g | 88% |
| Վիտամին C | 0mg | 70mg | 78% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 257.5µg | 78% |
| Մագնեզիում | 171mg | 32mg | 33% |
| Կալցիում | 443mg | 115mg | 33% |
| Կալիում | 1329mg | 384mg | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.21mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 4.67g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2.86g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 58mg | 14% |
| Վիտամին A | 27µg | 151µg | 14% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 27kcal | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.25mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.18mg | 9% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.9µg | 7% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 2.01mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.01g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.038g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.11mg | 5% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.42g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.8mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 0.5mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.092g | 2% |
| Folate, total | 17µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 370g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 13 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 1.47g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 1.32g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 20mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.014mg | 0% | |
| Լիզին | 0.244mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0% | |
| Վալին | 0.547mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +263.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +676.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1269.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +627.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +703.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2526.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |