Համեմատել Սև պղպեղ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +406.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +310.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +345.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +263.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +248.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +709.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2105.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 2.517mg | 445% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 47µg | 97% |
| Folate, total | 17µg | 375µg | 90% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 704mg | 78% |
| Երկաթ | 9.71mg | 15.7mg | 75% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 11.255g | 68% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 9.3g | 64% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.874mg | 64% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.87mg | 53% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 36.49g | 52% |
| Պղինձ | 1.33mg | 1.658mg | 36% |
| Ցինկ | 1.19mg | 4.89mg | 34% |
| Ճարպեր | 3.26g | 19.94g | 26% |
| Մագնեզիում | 171mg | 280mg | 26% |
| Սելեն | 4.9µg | 17.8µg | 23% |
| Choline, total | 11.3mg | 115.9mg | 19% |
| Կալցիում | 443mg | 277mg | 17% |
| Կալիում | 1329mg | 1797mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.793mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 30.16g | 11% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 446kcal | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 4.404g | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.377mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 2.884g | 7% |
| Վիտամին A | 27µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 1.623mg | 3% |
| Նատրիում | 20mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.85mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 7.33g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 1.097mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +251.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +511.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +495.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1027.8% |