Համեմատել Սև պղպեղ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +347.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +138.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +923.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +222.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1321.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +390% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +2052.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1637% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1041.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.897mg | 515% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 482.9µg | 266% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.13mg | 133% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 2.2g | 92% |
| Երկաթ | 9.71mg | 2.71mg | 88% |
| Վիտամին A | 27µg | 469µg | 49% |
| Folate, total | 17µg | 194µg | 44% |
| Կալցիում | 443mg | 99mg | 34% |
| Վիտամին C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.065mg | 27% |
| Կալիում | 1329mg | 558mg | 23% |
| Մագնեզիում | 171mg | 79mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 3.63g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 49mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2.86g | 15% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 23kcal | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին E | 1.04mg | 2.03mg | 7% |
| Սելեն | 4.9µg | 1µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.195mg | 7% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.53mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.063g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.165g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.39g | 4% |
| Նատրիում | 20mg | 79mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.078mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.724mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.01g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.189mg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 19.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.42g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +263.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +735.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1661.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +633.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +504.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +250% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g