Համեմատել Սև պղպեղ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1175.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +395.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2823.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2511.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 1mg | 511% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 5.6µg | 132% |
| Folate, total | 17µg | 444µg | 107% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.9mg | 66% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 440mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 15.5g | 39% |
| Պղինձ | 1.33mg | 1mg | 37% |
| Կալցիում | 443mg | 160mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 21.25g | 22% |
| Երկաթ | 9.71mg | 8.7mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.899mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ցինկ | 1.19mg | 2.2mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.21mg | 6% |
| Կալիում | 1329mg | 1500mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 1.955mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.232g | 5% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 339kcal | 4% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.9g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.387g | 4% |
| Մագնեզիում | 171mg | 160mg | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Սելեն | 4.9µg | 3.2µg | 3% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.078g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.193mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 47.75g | N/A |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 63.25g | 0% |
| Շաքար | 0.64g | 2.12g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.286mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.894mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.697mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 1.459mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.32mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 1.149mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.592mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~63.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +847.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.3% |