Համեմատել Վարսակի շիլա և Beans, kidney, all types, mature seeds, canned սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +232.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +288.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +321.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +636% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +291.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +925% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.96mg | 1.17mg | 60% |
| Մանգան | 0.558mg | 0.168mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.29mg | 0.074mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 3.025mg | 0.411mg | 16% |
| Վիտամին A | 130µg | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.215mg | 0.051mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.26mg | 0.116mg | 12% |
| Նատրիում | 49mg | 296mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 4.3g | 10% |
| Պղինձ | 0.066mg | 0.135mg | 8% |
| Սելեն | 5µg | 0.9µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 2.37g | 5.22g | 6% |
| Կալցիում | 80mg | 34mg | 5% |
| Կալիում | 61mg | 237mg | 5% |
| Choline, total | 4.7mg | 34.9mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.317mg | 0.138mg | 4% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 4.1µg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 90mg | 2% |
| Folate, total | 44µg | 36µg | 2% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 84kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.36g | 0.6g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 11.67g | 14.5g | 1% |
| Ցինկ | 0.62mg | 0.46mg | 1% |
| Օսլա | 10.37g | 8.9g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.426g | 0.263g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 161kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 119g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.97g | 10.2g | N/A |
| Մագնեզիում | 26mg | 27mg | 0% |
| Շաքար | 0.46g | 1.85g | N/A |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.02mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.003g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.226g | 0.141g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.391g | 0.382g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.063mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.105mg | 0.248mg | 0% |
| Լեյցին | 0.2mg | 0.445mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.367mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.04mg | 0.068mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0.309mg | 0% |
| Վալին | 0.151mg | 0.302mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0.144mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.075g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.37 գ
Ճարպեր:
1.36 գ
Ածխաջրեր:
11.67 գ
Ջուր:
84.03 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
5.22 գ
Ճարպեր:
0.6 գ
Ածխաջրեր:
14.5 գ
Ջուր:
78.04 գ
Այլ:
1.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +187.7% |
հավասար
Ջուր
~78.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.426 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.141 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.263 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.6% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.382g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
10.37 գ
Սախարոզ:
0.29 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.16 գ
Օսլա:
8.9 գ
Սախարոզ:
1.85 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +537.9% |
հավասար
Գլյուկոզա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g