Համեմատել Տապակած լոբի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +278.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +244% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +374.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +192.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 5.8µg | 27.5µg | 39% |
| Հիստիդին | 153mg | 0.077mg | 22% |
| Նատրիում | 370mg | 5mg | 16% |
| Երկաթ | 1.44mg | 0.38mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.169g | 11% | |
| Պղինձ | 0.129mg | 0.041mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 92mg | 22mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 1.4g | 9% |
| Մանգան | 0.289mg | 0.084mg | 9% |
| Կալիում | 319mg | 58mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Մագնեզիում | 35mg | 8mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.079mg | 0.027mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.367mg | 0.983mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.189mg | 0.371mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.103mg | 0.051mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.01g | 0.16g | 3% |
| Ածխաջրեր | 13.55g | 23.22g | 3% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.26mg | 3% |
| Օսլա | 7.43g | 3% | |
| Choline, total | 21.2mg | 3.3mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.631g | 0.029g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.543g | 0.064g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 4.98g | 3.79g | 2% |
| Կալցիում | 29mg | 8mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.1µg | 0.1µg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.36g | 2% | |
| Կալորիականություն | 90kcal | 112kcal | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 0.063mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 15µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.601g | 0.022g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 181kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 111g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.85g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.54g | 0.1g | N/A |
| Վիտամին E | 0.09mg | 0.13mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.016g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.065mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.231mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.242mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.438mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.377mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.083mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.297mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.287mg | 0.162mg | 0% |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
2.01 գ
Ածխաջրեր:
13.55 գ
Ջուր:
77.75 գ
Այլ:
1.71 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +71.4% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.543 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2631.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +748.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.4% |
