Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Համեմատել
  6. Տապակած լոբի vs. Սև լոբի

Համեմատել Տապակած լոբի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +675.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +246%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3936.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 11µg 444µg 108%
Պղինձ 0.129mg 1mg 97%
Երկաթ 1.44mg 8.7mg 91%
Վիտամին B1 0.076mg 0.9mg 69%
Ֆոսֆոր 92mg 440mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15.5g 47%
Կալիում 319mg 1500mg 35%
Սպիտակուցներ 4.98g 21.25g 33%
Մանգան 0.289mg 1mg 31%
Մագնեզիում 35mg 160mg 30%
Հիստիդին 153mg 0.592mg 22%
Ածխաջրեր 13.55g 63.25g 17%
Նատրիում 370mg 9mg 16%
Ցինկ 0.58mg 2.2mg 15%
Վիտամին B5 0.189mg 0.899mg 14%
Վիտամին B6 0.103mg 0.286mg 14%
Կալցիում 29mg 160mg 13%
Կալորիականություն 90kcal 339kcal 12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 11%
Վիտամին B3 0.367mg 1.955mg 10%
Վիտամին B2 0.079mg 0.193mg 9%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Սելեն 5.8µg 3.2µg 5%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 2.1µg 5.6µg 3%
Ճարպեր 2.01g 0.9g 2%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.232g 2%
18:2 n-6 c,c 0.36g 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.21mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.078g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.387g 1%
Protein per 100 calories 5.5g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 181kcal 160kcal N/A
Weight per 100 calories 111g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 47.75g N/A
Շաքար 0.54g 2.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 1.149mg 0%
Վալին 0.287mg 1.112mg 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +366.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: