Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տապակած միս
  5. Համեմատել
  6. Տապակած միս vs. Ֆիլե

Համեմատել Տապակած միս և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած միս vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 1.5% 57% 77% 29% 87% 104% 111% 2% 80%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1370%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +975.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
հավասար Կալիում ~600mg
հավասար Երկաթ ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 9.8% 11% 49% 105% 34% 106% 255% 4% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +604.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1940%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած միս Ֆիլե DV% diff.
Պղինձ 0.086mg 0.925mg 93%
Վիտամին B12 2.04µg 4.2µg 90%
Վիտամին B1 0.043mg 1.1mg 88%
Վիտամին B6 0.46mg 1.5mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27g 9.332g 60%
Վիտամին B2 0.213mg 0.9mg 53%
Վիտամին B3 5.581mg 12mg 40%
Ֆոսֆոր 242mg 450mg 30%
Սելեն 14.7µg 1µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 5µg 102µg 24%
Ճարպեր 3.69g 18g 22%
Վիտամին E 0.49mg 3.45mg 20%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Ցինկ 3.2mg 1.4mg 16%
Նատրիում 853mg 490mg 16%
Վիտամին B5 0.566mg 11%
Կալորիականություն 115kcal 290kcal 9%
Սպիտակուցներ 18.62g 23g 9%
Կալցիում 5mg 95mg 9%
Choline, total 43.9mg 82mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.318g 2.849g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521g 4.376g 7%
Ածխաջրեր 0.64g 9g 3%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Կալիում 647mg 600mg 1%
Երկաթ 2.05mg 2mg 1%
Մանգան 0.015mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 1%
18:2 n-6 c,c 0.14g 1%
Protein per 100 calories 16g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 87g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 2.9g N/A
Վիտամին D 1 IU 0 IU 0%
Շաքար 0.29g 0.8g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.148g 0g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.007g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 3.69 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 3.33 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1306.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 49% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3356.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174570/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: