Տապակած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 115 կկալ |
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Տապակած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (ցածր) |
Ինսուլին ինդեքս ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523121022 - The insulin index of cooked beef fillet is. | 51 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 գրամ |
Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice rectangle (13.8 գրամ) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.9 (թթվային) |
Օքսալատներ ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 մգ |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 73% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 72% of foods
Տապակած միս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
Տապակած միս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 115 | |
1 slice oval | 11 | 9.3 գ |
1 slice rectangle | 16 | 13.8 գ |
Տապակած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Տապակած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg of 900µg
1%
Վիտամին E :
1.5մգ of 15մգ
9.8%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.13մգ of 1մգ
11%
Վիտամին B2:
0.64մգ of 1մգ
49%
Վիտամին B3:
17մգ of 16մգ
105%
Վիտամին B5:
1.7մգ of 5մգ
34%
Վիտամին B6:
1.4մգ of 1մգ
106%
Folate, total:
15µg of 400µg
3.8%
Վիտամին B12:
6.1µg of 2µg
255%
Choline, total:
132մգ of 550մգ
24%
Վիտամին K:
4.8µg of 120µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.6 գ of 50 գ
18.6 գ (37% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.7 գ of 65 գ
3.7 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.6 գ of 300 գ
0.6 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.7 գ of 2,000 գ
73.7 գ (4% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.27 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.29 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.29 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.35 գ
Տապակած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 3µg | 0% | 62% | |
Կալորիականություն | 115kcal | 6% | 70% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 19g | 44% | 28% |
6.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 3.7g | 6% | 57% |
9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 0.64g | 0% | 72% |
44 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | N/A | 71% |
84.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 51mg | 17% | 36% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 5mg | 1% | 91% |
25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 647mg | 19% | 9% |
4.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 2.1mg | 26% | 36% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 0.29g | N/A | 73% |
30.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.09mg | 10% | 59% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 3.2mg | 29% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 242mg | 35% | 24% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 853mg | 37% | 8% |
1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.49mg | 3% | 57% |
3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 15µg | 27% | 54% | |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 82% | |
Վիտամին B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 5.6mg | 35% | 28% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.57mg | 11% | 54% |
2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 2µg | 85% | 31% |
2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 1.6µg | 1% | 70% |
63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Folate, total | 5µg | 1% | 79% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0.15g | N/A | 59% |
100.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Choline, total | 44mg | 8% | 67% | |
Հագեցած ճարպ | 1.3g | 7% | 56% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 58% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.27g | N/A | 74% |
174.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 40% |
98.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | N/A | 95% |
537.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
14.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 91% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 87% | |
18:2 n-6 c,c | 0.14g | N/A | 97% |
88 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 115
օրական դոզայի %-ը*
5.7%
Ճարպ ընդհանուր
3.7գ
6%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
17%
Խոլեստերին 51մգ
37%
Աղ 853մգ
0.21%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0.64գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
19գ
Վիտամին Դ
1մկգ
0.13%
Կալցիում
5մգ
0.5%
Երկաթ
2.1մգ
26%
Կալիում
647մգ
19%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև