Համեմատել Ցորեն և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +183% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +170.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +118.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +385.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 89.4µg | 33.4µg | 102% |
| Մանգան | 3.012mg | 1.377mg | 71% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 188mg | 46% |
| Պղինձ | 0.553mg | 0.198mg | 39% |
| Նատրիում | 2mg | 601mg | 26% |
| Ցինկ | 4.16mg | 1.47mg | 24% |
| Մագնեզիում | 144mg | 59mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.382mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 0.153mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 19% | |
| Կալցիում | 34mg | 165mg | 13% |
| Folate, total | 43µg | 86µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 0.456mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Երկաթ | 3.52mg | 4.09mg | 7% |
| Կալիում | 431mg | 223mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 55.77g | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 1.72g | 5% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Ճարպեր | 2.47g | 4.27g | 3% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 6.25mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 0.439mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 0.989g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 1.019g | 2% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 313kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 12.96g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 51.07g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +121.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~12.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +75.9% |