Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ֆիլե
  5. Համեմատել
  6. Ֆիլե vs. Հնդկահավի ոտք

Համեմատել Ֆիլե և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Հնդկահավի ոտք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2540%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Հնդկահավի ոտք DV% diff.
Վիտամին B12 4.2µg 0.39µg 159%
Վիտամին B6 1.5mg 0.34mg 89%
Պղինձ 0.925mg 0.142mg 87%
Վիտամին B1 1.1mg 0.077mg 85%
Վիտամին B3 12mg 2.947mg 57%
Վիտամին B2 0.9mg 0.211mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 1.83g 50%
Սելեն 1µg 26.4µg 46%
Ֆոսֆոր 450mg 177mg 39%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 0g 24%
Վիտամին E 3.45mg 23%
Folate, total 102µg 10µg 23%
Վիտամին B5 1.09mg 22%
Նատրիում 490mg 74mg 18%
Ճարպեր 18g 6.72g 17%
Ցինկ 1.4mg 3.09mg 15%
Choline, total 82mg 15%
Կալիում 600mg 273mg 10%
Կալցիում 95mg 17mg 8%
Կալորիականություն 290kcal 144kcal 7%
Սպիտակուցներ 23g 19.54g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 2.06g 6%
Երկաթ 2mg 1.72mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.849g 2.06g 4%
Ածխաջրեր 9g 0g 3%
Մանգան 0.022mg 1%
Protein per 100 calories 7.9g 14g N/A
Calories per 10 g protein 126kcal 74kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 69g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.8 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.219mg 0%
Տրեոնին 0.861mg 0%
Իզոլեյցին 0.998mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 1.809mg 0%
Մեթիոնին 0.557mg 0%
Ֆենիլալանին 0.769mg 0%
Վալին 1.028mg 0%
Հիստիդին 0.598mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: