Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy
  5. Compare
  6. Orange roughy vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Orange roughy և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
6
:
4
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +296%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.5%
հավասար Ցինկ - 0.33
Orange roughy
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +296%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.5%
հավասար Ցինկ - 0.33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
7
:
4
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.3%
Orange roughy
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
3
:
2
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Orange roughy
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
3
:
0
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
Orange roughy
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 22.64g 7.62g Orange roughy
Ճարպեր 0.9g 0.46g Orange roughy
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 105kcal 95kcal Orange roughy
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Orange roughy
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 11mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 1.13mg 0.39mg Orange roughy
Մագնեզիում 18mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 102mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 181mg 90mg Orange roughy
Նատրիում 69mg 529mg Orange roughy
Ցինկ 0.32mg 0.33mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պղինձ 0.075mg 0.032mg Orange roughy
Մանգան 0.037mg 0.011mg Orange roughy
Սելեն 88.3µg 22.3µg Orange roughy
Վիտամին A 80IU 0IU Orange roughy
Վիտամին A, RAE 24µg 0µg Orange roughy
Վիտամին E 1.87mg 0.17mg Orange roughy
Վիտամին B1 0.045mg 0.03mg Orange roughy
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 1.82mg 0.62mg Orange roughy
Վիտամին B5 0.056mg 0mg Orange roughy
Վիտամին B6 0.067mg 0.13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 5µg 0µg Orange roughy
Վիտամին B12 0.47µg 0.57µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին K 1.1µg 0.4µg Orange roughy
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.075mg Orange roughy
Տրեոնին 1.03mg 0.285mg Orange roughy
Իզոլեյցին 1.058mg 0.23mg Orange roughy
Լեյցին 1.797mg 0.607mg Orange roughy
Լիզին 2.092mg 0.707mg Orange roughy
Մեթիոնին 0.728mg 0.261mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.26mg Orange roughy
Վալին 1.083mg 0.286mg Orange roughy
Հիստիդին 0.474mg 0.156mg Orange roughy
Խոլեստերին 80mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Orange roughy
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.216g Orange roughy
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.028g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0g Orange roughy
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.001g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 0.275g Orange roughy
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.143g Orange roughy
20:2 n-6 c,c 0.069g 0g Orange roughy
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Orange roughy
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Շաքար?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 460mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.182g)
Which food is lower in glycemic index?
Orange roughy
Orange roughy is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Orange roughy
Orange roughy is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: