Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Trout

Համեմատել Tuna salad և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
5
:
5
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
հավասար Ցինկ - 0.54
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Trout
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 14% 22% 116% 40% 8% 15% 19% 2% 154%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
հավասար Ցինկ - 0.54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
1
:
11
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.5%
հավասար Վիտամին B3 - 6.646
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Trout
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 56% 570% 10% 36% 25% 125% 120% 90% 9% 514% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.5%
հավասար Վիտամին B3 - 6.646

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.4%
հավասար Ջուր - 68.72
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Trout
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.4%
հավասար Ջուր - 68.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
0
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.651
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Trout
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.651

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Trout
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Trout Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 23.8g Trout
Ճարպեր 9.26g 7.38g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 168kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 30mg Trout
Երկաթ 1mg 0.36mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 30mg Trout
Ֆոսֆոր 178mg 270mg Trout
Կալիում 178mg 450mg Trout
Նատրիում 402mg 61mg Trout
Ցինկ 0.56mg 0.54mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.055mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.013mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 28.1µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 301IU Trout
Վիտամին A, RAE 24µg 100µg Trout
Վիտամին E 2.79mg Trout
Վիտամին D 759IU Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg Trout
Վիտամին C 2.2mg 2.9mg Trout
Վիտամին B1 0.031mg 0.143mg Trout
Վիտամին B2 0.07mg 0.107mg Trout
Վիտամին B3 6.7mg 6.646mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 1.99mg Trout
Վիտամին B6 0.081mg 0.386mg Trout
Folate, total 8µg 12µg Trout
Վիտամին B12 1.2µg 4.11µg Trout
Վիտամին K 0.1µg Trout
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.279mg Trout
Տրեոնին 0.701mg 1.092mg Trout
Իզոլեյցին 0.739mg 1.148mg Trout
Լեյցին 1.293mg 2.025mg Trout
Լիզին 1.457mg 2.287mg Trout
Մեթիոնին 0.47mg 0.738mg Trout
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.973mg Trout
Վալին 0.824mg 1.283mg Trout
Հիստիդին 0.467mg 0.733mg Trout
Խոլեստերին 13mg 70mg Tuna salad
Տրանս ճարպ 0.056g Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.651g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.616g Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.259g Trout
22:5 n-3 (DPA) 0.109g Trout
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 2.363g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.799g Tuna salad
20:2 n-6 c,c 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Trout
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Trout
Trout vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Trout
Trout vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Trout
Trout vs Ձողաձուկ
Ձողաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
131%
Trout
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
40%
Trout

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: