Համեմատել Tuna salad և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Trout

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.8%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

0

Trout

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին B3 ~6.646mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	4.11µg	121%
Վիտամին D (D2 + D3)		19µg	95%
Վիտամին D		759IU	95%
Վիտամին B5	0.26mg	1.99mg	35%
Սելեն	41.2µg	28.1µg	24%
Վիտամին B6	0.081mg	0.386mg	23%
Խոլեստերին	13mg	70mg	19%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.8g	16%
Նատրիում	402mg	61mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.799g	15%
Choline, total		77.6mg	14%
Ֆոսֆոր	178mg	270mg	13%
Պղինձ	0.145mg	0.055mg	10%
Վիտամին B1	0.031mg	0.143mg	9%
Երկաթ	1mg	0.36mg	8%
Վիտամին A	24µg	100µg	8%
Կալիում	178mg	450mg	8%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Ճարպեր	9.26g	7.38g	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.107mg	3%
Folate, total	8µg	12µg	1%
Կալորիականություն	187kcal	168kcal	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Կալցիում	17mg	30mg	1%
Վիտամին C	2.2mg	2.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.363g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.54mg	0%
Վիտամին B3	6.7mg	6.646mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.651g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.973mg	0%
Վալին	0.824mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2030%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+48.4%

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Trout

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.1%