Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Tilapia

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
8
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.9%
հավասար Կալցիում - 14
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Tilapia
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 26% 25% 88% 34% 8% 12% 25% 5% 297%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.9%
հավասար Կալցիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
8
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +125%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073
հավասար Վիտամին B6 - 0.123
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Tilapia
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 16% 111% 0% 24% 17% 89% 40% 29% 5% 233% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +125%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073
հավասար Վիտամին B6 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +476.1%
հավասար Ջուր - 71.59
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Tilapia
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +476.1%
հավասար Ջուր - 71.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.6%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Tilapia
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Tilapia
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Tilapia Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 26.15g Tilapia
Ճարպեր 0.46g 2.65g Tilapia
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 128kcal Tilapia
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Tilapia
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 14mg Tilapia
Երկաթ 0.39mg 0.69mg Tilapia
Մագնեզիում 43mg 34mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 204mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 380mg Tilapia
Նատրիում 529mg 56mg Tilapia
Ցինկ 0.33mg 0.41mg Tilapia
Պղինձ 0.032mg 0.075mg Tilapia
Մանգան 0.011mg 0.037mg Tilapia
Սելեն 22.3µg 54.4µg Tilapia
Վիտամին E 0.17mg 0.79mg Tilapia
Վիտամին D 0IU 150IU Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.7µg Tilapia
Վիտամին B1 0.03mg 0.093mg Tilapia
Վիտամին B2 0.08mg 0.073mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 0.62mg 4.745mg Tilapia
Վիտամին B5 0mg 0.664mg Tilapia
Վիտամին B6 0.13mg 0.123mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 0µg 6µg Tilapia
Վիտամին B12 0.57µg 1.86µg Tilapia
Վիտամին K 0.4µg 0.9µg Tilapia
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.265mg Tilapia
Տրեոնին 0.285mg 1.156mg Tilapia
Իզոլեյցին 0.23mg 1.22mg Tilapia
Լեյցին 0.607mg 2.04mg Tilapia
Լիզին 0.707mg 2.315mg Tilapia
Մեթիոնին 0.261mg 0.766mg Tilapia
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.05mg Tilapia
Վալին 0.286mg 1.28mg Tilapia
Հիստիդին 0.156mg 0.585mg Tilapia
Խոլեստերին 20mg 57mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Tilapia
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.94g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.13g Tilapia
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Tilapia
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.06g Tilapia
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.955g Tilapia
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.6g Tilapia
20:2 n-6 c,c 0g 0.015g Tilapia
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 0.045g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Tilapia
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
47%
Tilapia
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
52%
Tilapia

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.724g)
Which food is lower in Շաքար?
Tilapia
Tilapia is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 473mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tilapia
Tilapia is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Tilapia
Tilapia is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: