Blue cheese dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 484 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.37 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (15 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.9 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 92% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 86% of foods
Blue cheese dressing calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 484 | |
| Calories in 1 tbsp | 73 | 15 g |
| Calories in 1 cup | 1186 | 245 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
37 մգ of 1,000 մգ
4%
Երկաթ:
0.09 մգ of 8 մգ
1%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
74 մգ of 700 մգ
11%
Կալիում:
88 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
642 մգ of 2,300 մգ
28%
Ցինկ:
0.21 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.009 մգ of 1 մգ
1%
Մանգան:
0.006 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
1 µg of 55 µg
2%
Choline, total:
17.9 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
642 մգ
TOP 14%
Կալցիում
37 մգ
TOP 39%
Ֆոսֆոր
74 մգ
TOP 71%
Choline, total
17.9 մգ
TOP 77%
Սելեն
1 µg
TOP 82%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Կալիում
88 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Երկաթ
0.09 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.006 մգ
TOP 95%
Պղինձ
0.009 մգ
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
73 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
4.28 մգ of 15 մգ
29%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0.7 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.01 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.1 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B3:
0.1 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.388 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.037 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.27 µg of 2 µg
11%
Վիտամին K:
85.9 µg of 120 µg
72%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին E
4.28 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
85.9 µg
TOP 43%
Վիտամին C
0.7 մգ
TOP 45%
Վիտամին A
73 IU
TOP 45%
Վիտամին B12
0.27 µg
TOP 56%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.388 մգ
TOP 66%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.037 մգ
TOP 85%
Վիտամին B3
0.1 մգ
TOP 92%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.37 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.1 գ of 65 գ
79%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.77 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 2%
39.71 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
3.05 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.275 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
13.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
27.545 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.48 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.4 գ
Այլ:
0.89 գ
Blue cheese dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 484kcal | 24% | 8% |
10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 1.37g | 3% | 82% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 51.1g | 79% | 3% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 45% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 4.37g | N/A | 59% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 4.77g | 2% | 61% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 31mg | 10% | 40% |
12 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.09mg | 1% | 93% |
28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 37mg | 4% | 39% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 88mg | 3% | 85% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% |
17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 3.48g | N/A | 53% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 2% | 57% |
6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.01mg | 1% | 96% |
15.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.21mg | 2% | 84% |
30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 74mg | 11% | 71% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 642mg | 28% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 73IU | 1% | 45% |
228.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 14µg | 2% | 46% | |
| Վիտամին E | 4.28mg | 29% | 37% |
2.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.01mg | 0% | 95% | |
| Սելեն | 1µg | 2% | 82% | |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1% | 92% |
95.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.39mg | 8% | 66% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.27µg | 11% | 56% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 85.9µg | 72% | 43% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 5µg | 1% | 79% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 1.34g | N/A | 44% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 8.28g | 41% | 15% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.28g | N/A | 13% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 27.55g | N/A | 8% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 45% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 484
օրական դոզայի %-ը*
78%
Ճարպ ընդհանուր
51գ
36%
Հագեցած ճարպեր 8գ
10%
Խոլեստերին 31մգ
28%
Աղ 642մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
3մկգ
1%
Կալցիում
37մգ
4%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
88մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև