Blue cheese dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 484 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (15 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.9 (acidic) |
Blue cheese dressing սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| blue cheese dressing սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 484 | |
| 1 tbsp | 73 | 15 գ |
| 1 cup | 1186 | 245 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 21 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.9 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
42µg 900µg-ից
4.7%
Վիտամին E :
13մգ 15մգ-ից
86%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
2.1մգ 90մգ-ից
2.3%
Վիտամին B1:
0.03մգ 1մգ-ից
2.5%
Վիտամին B2:
0.3մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B3:
0.3մգ 16մգ-ից
1.9%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
23%
Վիտամին B6:
0.11մգ 1մգ-ից
8.5%
Folate, total:
15µg 400µg-ից
3.8%
Վիտամին B12:
0.81µg 2µg-ից
34%
Վիտամին K:
258µg 120µg-ից
215%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.4 գ of 50 գ
1.4 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.1 գ of 65 գ
51.1 գ (79% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.8 գ of 300 գ
4.8 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
39.7 գ of 2,000 գ
39.7 գ (2% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
28 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.4 գ
Այլ:
0.89 գ
Blue cheese dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 14µg | 2% | 29% | |
| Կալորիականություն | 484kcal | 24% | 8% |
10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 1.4g | 3% | 83% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 21g | N/A | 92% | |
| Ճարպեր | 51g | 79% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | N/A | 11% | |
| Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 36% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 4.4g | N/A | 59% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 4.8g | 2% | 61% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 31mg | 10% | 36% |
12 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | 23% |
29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 8mg | 2% | 79% |
17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 37mg | 4% | 36% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 88mg | 3% | 81% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.09mg | 1% | 92% |
28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.5g | N/A | 33% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 2% | 51% |
6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.01mg | 1% | 82% |
15.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.21mg | 2% | 76% |
30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 74mg | 11% | 65% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 642mg | 28% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 4.3mg | 29% | 5% |
2.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.01mg | 0% | 71% | |
| Սելեն | 1µg | 2% | 63% | |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 87% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1% | 85% |
95.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.39mg | 8% | 41% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 75% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.27µg | 11% | 43% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 86µg | 72% | 3% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 5µg | 1% | 65% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 1.3g | N/A | 2% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 8.3g | 41% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 18mg | 3% | 32% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13g | N/A | 6% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28g | N/A | 1% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 13% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 484
օրական դոզայի %-ը*
79%
Ճարպ ընդհանուր
51գ
38%
Հագեցած ճարպեր 8.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
10%
Խոլեստերին 31մգ
28%
Աղ 642մգ
1.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
4.8գ
1.6%
Բջջանյութ
0.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.4գ
Վիտամին Դ
3մկգ
0.38%
Կալցիում
37մգ
3.7%
Երկաթ
0.09մգ
1.1%
Կալիում
88մգ
2.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև