Chicken liver pate - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 201 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.55 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.6 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 84% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 83% of foods
Chicken liver pate calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 201 | |
| Calories in 1 tbsp | 26 | 13 g |
| Calories in 1 oz | 57 | 28.35 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
10 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
9.19 մգ of 8 մգ
115%
Մագնեզիում:
13 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
175 մգ of 700 մգ
25%
Կալիում:
95 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
386 մգ of 2,300 մգ
17%
Ցինկ:
2.14 մգ of 11 մգ
19%
Պղինձ:
0.18 մգ of 1 մգ
20%
Մանգան:
0.162 մգ of 2 մգ
7%
Սելեն:
46.1 µg of 55 µg
84%
Choline, total:
228.8 մգ of 550 մգ
42%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
9.19 մգ
TOP 6%
Սելեն
46.1 µg
TOP 23%
Նատրիում
386 մգ
TOP 27%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 33%
Ցինկ
2.14 մգ
TOP 38%
Ֆոսֆոր
175 մգ
TOP 46%
Choline, total
228.8 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.162 մգ
TOP 54%
Կալցիում
10 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Կալիում
95 մգ
TOP 84%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
724 IU of 5,000 IU
14%
Վիտամին E :
0.98 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
10 մգ of 90 մգ
11%
Վիտամին B1:
0.052 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B2:
1.401 մգ of 1 մգ
108%
Վիտամին B3:
7.517 մգ of 16 մգ
47%
Վիտամին B5:
2.62 մգ of 5 մգ
52%
Վիտամին B6:
0.26 մգ of 1 մգ
20%
Folate, total:
321 µg of 400 µg
80%
Վիտամին B12:
8.07 µg of 2 µg
336%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
1.401 մգ
TOP 9%
Վիտամին B12
8.07 µg
TOP 16%
Folate, total
321 µg
TOP 17%
Վիտամին B3
7.517 մգ
TOP 17%
Վիտամին A
724 IU
TOP 22%
Վիտամին C
10 մգ
TOP 24%
Վիտամին B5
2.62 մգ
TOP 27%
Վիտամին B6
0.26 մգ
TOP 44%
Վիտամին E
0.98 մգ
TOP 47%
Վիտամին B1
0.052 մգ
TOP 71%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.45 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13.1 գ of 65 գ
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.55 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.64 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.26 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
195 մգ of 280 մգ
70%
Տրեոնին:
601 մգ of 1,050 մգ
57%
Իզոլեյցին:
735 մգ of 1,400 մգ
53%
Լեյցին:
1196 մգ of 2,730 մգ
44%
Լիզին:
953 մգ of 2,100 մգ
45%
Մեթիոնին:
340 մգ of 1,050 մգ
32%
Ֆենիլալանին:
694 մգ of 1,750 մգ
40%
Վալին:
863 մգ of 1,820 մգ
47%
Հիստիդին:
347 մգ of 700 մգ
50%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.28 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.46 գ
Chicken liver pate սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 201kcal | 10% | 48% |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 13.45g | 32% | 36% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 13.1g | 20% | 26% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 10mg | 11% | 24% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 6.55g | N/A | 53% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 6.55g | 2% | 56% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 391mg | 130% | 5% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 9.19mg | 115% | 6% |
3.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 10mg | 1% | 76% |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 95mg | 3% | 84% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 33% |
1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.14mg | 19% | 38% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 175mg | 25% | 46% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 386mg | 17% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 724IU | 14% | 22% |
23.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 217µg | 24% | 25% | |
| Վիտամին E | 0.98mg | 7% | 47% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.16mg | 7% | 54% | |
| Սելեն | 46.1µg | 84% | 23% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 108% | 9% |
10.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.52mg | 47% | 17% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.62mg | 52% | 27% |
2.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 20% | 44% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 8.07µg | 336% | 16% |
11.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 321µg | 80% | 17% |
5.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4g | 20% | 30% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.28g | N/A | 30% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.46g | N/A | 28% |
19.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | 66% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.6mg | 0% | 71% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.74mg | 0% | 69% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.2mg | 0% | 71% |
2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.95mg | 0% | 71% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.34mg | 0% | 70% |
3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.69mg | 0% | 69% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0.86mg | 0% | 68% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.35mg | 0% | 73% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 201
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր
13գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
130%
Խոլեստերին 391մգ
17%
Աղ 386մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
10մգ
1%
Երկաթ
9մգ
113%
Կալիում
95մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև