Chinese egg rolls - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 250 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24.69 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 piece (89 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.7 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 78% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 72% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 71% of foods
Chinese egg rolls calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 250 | |
| Calories in 1 piece | 223 | 89 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
40 մգ of 1,000 մգ
4%
Երկաթ:
1.41 մգ of 8 մգ
18%
Մագնեզիում:
18 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
85 մգ of 700 մգ
12%
Կալիում:
165 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
468 մգ of 2,300 մգ
20%
Ցինկ:
0.62 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.148 մգ of 1 մգ
16%
Մանգան:
0.245 մգ of 2 մգ
11%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
17.9 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
468 մգ
TOP 22%
Պղինձ
0.148 մգ
TOP 38%
Կալցիում
40 մգ
TOP 38%
Մանգան
0.245 մգ
TOP 48%
Երկաթ
1.41 մգ
TOP 50%
Ցինկ
0.62 մգ
TOP 64%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Կալիում
165 մգ
TOP 68%
Ֆոսֆոր
85 մգ
TOP 68%
Choline, total
17.9 մգ
TOP 77%
Սելեն
0 µg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.165 մգ of 1 մգ
14%
Վիտամին B2:
0.077 մգ of 1 մգ
6%
Վիտամին B3:
2.725 մգ of 16 մգ
17%
Վիտամին B5:
0.38 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.167 մգ of 1 մգ
13%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.44 µg of 2 µg
18%
Վիտամին K:
58.9 µg of 120 µg
49%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.165 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
58.9 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.44 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
2.725 մգ
TOP 53%
Վիտամին B6
0.167 մգ
TOP 53%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B2
0.077 մգ
TOP 74%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.28 գ of 50 գ
17%
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.94 գ of 65 գ
18%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.29 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.6 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.89 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
66 մգ of 280 մգ
24%
Տրեոնին:
339 մգ of 1,050 մգ
32%
Իզոլեյցին:
296 մգ of 1,400 մգ
21%
Լեյցին:
581 մգ of 2,730 մգ
21%
Լիզին:
368 մգ of 2,100 մգ
18%
Մեթիոնին:
147 մգ of 1,050 մգ
14%
Ֆենիլալանին:
360 մգ of 1,750 մգ
21%
Վալին:
331 մգ of 1,820 մգ
18%
Հիստիդին:
183 մգ of 700 մգ
26%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.601 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
19.8 գ
Սախարոզ:
0.52 գ
Գլյուկոզա:
1.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.73 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.14 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.6 գ
Այլ:
24.69 գ
Chinese egg rolls սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 250kcal | 13% | 38% |
5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 8.28g | 20% | 49% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 11.94g | 18% | 29% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 24.69g | N/A | 28% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 27.29g | 9% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 16mg | 5% | 44% |
23.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.41mg | 18% | 50% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 40mg | 4% | 38% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 165mg | 5% | 68% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 18mg | 4% | 66% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 10% | 30% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.62mg | 6% | 64% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 19.8g | 8% | 91% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 85mg | 12% | 68% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 468mg | 20% | 22% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Մանգան | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Սելեն | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 6% | 74% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.73mg | 17% | 53% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.44µg | 18% | 50% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 58.9µg | 49% | 43% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.1g | N/A | 62% |
144.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.12g | 11% | 46% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.04g | N/A | 43% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.6g | N/A | 16% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 83% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.34mg | 0% | 77% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | 81% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.58mg | 0% | 80% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 79% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.15mg | 0% | 79% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.36mg | 0% | 80% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.33mg | 0% | 82% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.18mg | 0% | 80% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.73g | 1% | 87% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.64g | N/A | 79% |
14.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 83% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 80% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.87g | N/A | 82% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 250
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
5%
Խոլեստերին 16մգ
20%
Աղ 468մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
27գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
40մգ
4%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
165մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև