General Mills Cocoa Puffs - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 383 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 78 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.1 (alkaline) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 97% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods
General Mills Cocoa Puffs calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 383 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
370 մգ of 1,000 մգ
37%
Երկաթ:
16.7 մգ of 8 մգ
209%
Մագնեզիում:
59 մգ of 420 մգ
14%
Ֆոսֆոր:
222 մգ of 700 մգ
32%
Կալիում:
272 մգ of 3,400 մգ
8%
Նատրիում:
564 մգ of 2,300 մգ
25%
Ցինկ:
13.9 մգ of 11 մգ
126%
Պղինձ:
0.148 մգ of 1 մգ
16%
Մանգան:
0.369 մգ of 2 մգ
16%
Սելեն:
6.5 µg of 55 µg
12%
Choline, total:
12.2 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
16.7 մգ
TOP 4%
Կալցիում
370 մգ
TOP 8%
Ցինկ
13.9 մգ
TOP 9%
Նատրիում
564 մգ
TOP 17%
Մագնեզիում
59 մգ
TOP 20%
Ֆոսֆոր
222 մգ
TOP 29%
Պղինձ
0.148 մգ
TOP 38%
Մանգան
0.369 մգ
TOP 42%
Կալիում
272 մգ
TOP 43%
Սելեն
6.5 µg
TOP 65%
Choline, total
12.2 մգ
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1852 IU of 5,000 IU
37%
Վիտամին E :
0.7 մգ of 15 մգ
5%
Վիտամին D (D2 + D3):
3.7 µg of 10 µg
37%
Վիտամին C:
22.2 մգ of 90 մգ
25%
Վիտամին B1:
1.4 մգ of 1 մգ
117%
Վիտամին B2:
1.6 մգ of 1 մգ
123%
Վիտամին B3:
18.5 մգ of 16 մգ
116%
Վիտամին B5:
0.388 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
1.852 մգ of 1 մգ
142%
Folate, total:
370 µg of 400 µg
93%
Վիտամին B12:
5.6 µg of 2 µg
233%
Վիտամին K:
2.1 µg of 120 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
18.5 մգ
TOP 9%
Վիտամին B2
1.6 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.4 մգ
TOP 9%
Վիտամին B6
1.852 մգ
TOP 11%
Վիտամին A
1852 IU
TOP 15%
Folate, total
370 µg
TOP 16%
Վիտամին B12
5.6 µg
TOP 17%
Վիտամին C
22.2 մգ
TOP 18%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.7 µg
TOP 39%
Վիտամին E
0.7 մգ
TOP 51%
Վիտամին K
2.1 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.388 մգ
TOP 66%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.2 գ of 65 գ
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
83.7 գ of 300 գ
28%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.8 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.7 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
37.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.7 գ
Այլ:
40.8 գ
General Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 383kcal | 19% | 17% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.6g | 13% | 58% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.2g | 8% | 50% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 22.2mg | 25% | 18% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 78g | N/A | 3% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 83.7g | 28% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.7µg | 37% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 16.7mg | 209% | 4% |
6.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 370mg | 37% | 8% |
3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 272mg | 8% | 43% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 59mg | 14% | 20% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 37.2g | N/A | 26% |
4.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 23% | 17% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 13.9mg | 126% | 9% |
2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 222mg | 32% | 29% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 564mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1852IU | 37% | 15% |
9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 527µg | 59% | 20% | |
| Վիտամին E | 0.7mg | 5% | 51% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.37mg | 16% | 42% | |
| Սելեն | 6.5µg | 12% | 65% | |
| Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 9% |
5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 9% |
12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 18.5mg | 116% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.39mg | 8% | 66% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.85mg | 142% | 11% |
15.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.6µg | 233% | 17% |
8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 2.1µg | 2% | 64% |
48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 370µg | 93% | 16% |
6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 1g | 5% | 61% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 56% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 31% |
22.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 383
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր
5գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
25%
Աղ 564մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
84գ
24%
Բջջանյութ
6գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
148մկգ
25%
Կալցիում
370մգ
37%
Երկաթ
17մգ
213%
Կալիում
272մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link