General Mills Cocoa Puffs - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 383 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 78 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.1 (alkaline) |
| Օքսալատներ | 17.8 մգ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 99% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 99% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 98% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 98% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 98% of foods
General Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| general Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 383 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 684 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.8 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1581µg 900µg-ից
176%
Վիտամին E :
2.1մգ 15մգ-ից
14%
Վիտամին D:
11µg 20µg-ից
56%
Վիտամին C:
67մգ 90մգ-ից
74%
Վիտամին B1:
4.2մգ 1մգ-ից
350%
Վիտամին B2:
4.8մգ 1մգ-ից
369%
Վիտամին B3:
56մգ 16մգ-ից
347%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
23%
Վիտամին B6:
5.6մգ 1մգ-ից
427%
Folate, total:
1110µg 400µg-ից
278%
Վիտամին B12:
17µg 2µg-ից
700%
Վիտամին K:
6.3µg 120µg-ից
5.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
5.6 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.2 գ of 65 գ
5.2 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
83.7 գ of 300 գ
83.7 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.8 գ of 2,000 գ
1.8 գ (0% of DV )
Այլ:
3.7 գ
3.7 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
37 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.7 գ
Այլ:
41 գ
General Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 527µg | 59% | 3% | |
| Կալորիականություն | 383kcal | 19% | 18% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 684kcal | N/A | 18% | |
| Protein per 100 calories | 1.5g | N/A | 79% | |
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 5.6g | 13% | 59% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.8 | N/A | 19% | |
| Ճարպեր | 5.2g | 8% | 50% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 22mg | 25% | 9% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 78g | N/A | 3% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 84g | 28% | 3% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 3.7µg | 19% | 3% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 148 IU | 19% | 3% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 59mg | 14% | 12% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 370mg | 37% | 4% |
3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 272mg | 8% | 39% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 17mg | 209% | 3% |
6.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 37g | N/A | 6% |
4.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 23% | 10% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 24% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 14mg | 126% | 1% |
2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 222mg | 32% | 23% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 564mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.7mg | 5% | 19% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 6.5µg | 12% | 46% | |
| Մանգան | 0.37mg | 16% | 18% | |
| Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 2% |
5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 2% |
12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 19mg | 116% | 2% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.39mg | 8% | 41% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.9mg | 142% | 2% |
15.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.6µg | 233% | 4% |
8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 2.1µg | 2% | 24% |
48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 370µg | 93% | 3% |
6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 12mg | 2% | 38% | |
| Հագեցած ճարպ | 1g | 5% | 57% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 49% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 23% |
22.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 6mg | 2% | 3% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 383
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր
5.2գ
4.5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
25%
Աղ 564մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
84գ
23%
Բջջանյութ
5.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.6գ
Վիտամին Դ
148մկգ
19%
Կալցիում
370մգ
37%
Երկաթ
17մգ
209%
Կալիում
272մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link