Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

General Mills Cocoa Puffs - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

General Mills Cocoa Puffs
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 383 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 78 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.1 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 18 մգ
TOP 2% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 3% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 97% of foods
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 9% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods

General Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

general Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 383

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 626% 42% 95% 24% 74% 379% 49% 48% 35%
Կալցիում: 1110մգ 1,000մգ-ից 111%
Երկաթ: 50մգ 8մգ-ից 626%
Մագնեզիում: 177մգ 420մգ-ից 42%
Ֆոսֆոր: 666մգ 700մգ-ից 95%
Կալիում: 816մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 1692մգ 2,300մգ-ից 74%
Ցինկ: 42մգ 11մգ-ից 379%
Պղինձ: 0.44մգ 1մգ-ից 49%
Մանգան: 1.1մգ 2մգ-ից 48%
Սելեն: 20µg 55µg-ից 35%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

17 մգ
TOP 4%
370 մգ
TOP 8%
14 մգ
TOP 9%
564 մգ
TOP 17%
59 մգ
TOP 20%
222 մգ
TOP 29%
0.15 մգ
TOP 38%
0.37 մգ
TOP 42%
272 մգ
TOP 43%
6.5 µg
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 176% 14% 56% 74% 350% 369% 347% 23% 427% 278% 700% 6.7% 5.3%
Վիտամին A: 1581µg 900µg-ից 176%
Վիտամին E : 2.1մգ 15մգ-ից 14%
Վիտամին D (D2 + D3): 11µg 20µg-ից 56%
Վիտամին C: 67մգ 90մգ-ից 74%
Վիտամին B1: 4.2մգ 1մգ-ից 350%
Վիտամին B2: 4.8մգ 1մգ-ից 369%
Վիտամին B3: 56մգ 16մգ-ից 347%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 5.6մգ 1մգ-ից 427%
Folate, total: 1110µg 400µg-ից 278%
Վիտամին B12: 17µg 2µg-ից 700%
Choline, total: 37մգ 550մգ-ից 6.7%
Վիտամին K: 6.3µg 120µg-ից 5.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

19 մգ
TOP 9%
1.6 մգ
TOP 9%
1.4 մգ
TOP 9%
1.9 մգ
TOP 11%
370 µg
TOP 16%
5.6 µg
TOP 17%
22 մգ
TOP 18%
527 µg
TOP 20%
3.7 µg
TOP 39%
0.7 մգ
TOP 51%
2.1 µg
TOP 64%
0.39 մգ
TOP 66%
12 մգ
TOP 83%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 6% 82% 2% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
5.6 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.2 գ of 65 գ
5.2 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
83.7 գ of 300 գ
83.7 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.8 գ of 2,000 գ
1.8 գ (0% of DV )
Այլ:
3.7 գ
3.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 35% 44%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

44% 7% 49%
Շաքար: 37 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.7 գ
Այլ: 41 գ

General Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 527µg 59% 20%
Կալորիականություն 383kcal 19% 17% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.6g 13% 58% 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.2g 8% 50% 6.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 22mg 25% 18% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 84g 28% 2% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 78g N/A 3% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 37% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 59mg 14% 20% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 370mg 37% 8% 3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 272mg 8% 43% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 17mg 209% 4% 6.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 37g N/A 26% 4.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23% 17% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.15mg 16% 38% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 14mg 126% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 222mg 32% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 564mg 25% 17% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.7mg 5% 51% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6.5µg 12% 65%
Մանգան 0.37mg 16% 42%
Վիտամին B1 1.4mg 117% 9% 5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.6mg 123% 9% 12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 19mg 116% 9% 1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.9mg 142% 11% 15.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.6µg 233% 17% 8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.1µg 2% 64% 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 370µg 93% 16% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1g 5% 61% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 12mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 56% 5.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 31% 22.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 6mg 2% 41%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 383
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր 5.2գ
4.5%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
25%
Աղ 564մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 84գ
23%
Բջջանյութ 5.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.6գ
Վիտամին Դ 148մկգ 19%

Կալցիում 370մգ 37%

Երկաթ 17մգ 209%

Կալիում 272մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

General Mills Cocoa Puffs սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: