Gingersnaps - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 416 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 74.7 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cookie (7 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -3.7 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 96% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
Gingersnaps calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 416 | |
| Calories in 1 oz | 118 | 28.35 g |
| Calories in 1 cookie | 29 | 7 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
77 մգ of 1,000 մգ
8%
Երկաթ:
6.4 մգ of 8 մգ
80%
Մագնեզիում:
49 մգ of 420 մգ
12%
Ֆոսֆոր:
83 մգ of 700 մգ
12%
Կալիում:
346 մգ of 3,400 մգ
10%
Նատրիում:
501 մգ of 2,300 մգ
22%
Ցինկ:
0.55 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.305 մգ of 1 մգ
34%
Մանգան:
1.555 մգ of 2 մգ
68%
Սելեն:
5.1 µg of 55 µg
9%
Choline, total:
8.8 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
6.4 մգ
TOP 9%
Նատրիում
501 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
49 մգ
TOP 22%
Պղինձ
0.305 մգ
TOP 25%
Կալցիում
77 մգ
TOP 26%
Կալիում
346 մգ
TOP 26%
Մանգան
1.555 մգ
TOP 29%
Ցինկ
0.55 մգ
TOP 67%
Սելեն
5.1 µg
TOP 67%
Ֆոսֆոր
83 մգ
TOP 68%
Choline, total
8.8 մգ
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.97 մգ of 15 մգ
6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.2 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B2:
0.293 մգ of 1 մգ
23%
Վիտամին B3:
3.235 մգ of 16 մգ
20%
Վիտամին B5:
0.38 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.098 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
87 µg of 400 µg
22%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
2.5 µg of 120 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
87 µg
TOP 26%
Վիտամին B2
0.293 մգ
TOP 27%
Վիտամին B1
0.2 մգ
TOP 34%
Վիտամին E
0.97 մգ
TOP 47%
Վիտամին B3
3.235 մգ
TOP 49%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.098 մգ
TOP 65%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին A
2 IU
TOP 73%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.8 գ of 65 գ
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
76.9 գ of 300 գ
26%
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
80 մգ of 280 մգ
29%
Տրեոնին:
155 մգ of 1,050 մգ
15%
Իզոլեյցին:
212 մգ of 1,400 մգ
15%
Լեյցին:
380 մգ of 2,730 մգ
14%
Լիզին:
195 մգ of 2,100 մգ
9%
Մեթիոնին:
94 մգ of 1,050 մգ
9%
Ֆենիլալանին:
263 մգ of 1,750 մգ
15%
Վալին:
248 մգ of 1,820 մգ
14%
Հիստիդին:
114 մգ of 700 մգ
16%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.372 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
19.92 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.2 գ
Այլ:
54.78 գ
Gingersnaps սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 416kcal | 21% | 13% |
8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.6g | 13% | 58% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 9.8g | 15% | 34% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 74.7g | N/A | 4% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 76.9g | 26% | 6% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 6.4mg | 80% | 9% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 77mg | 8% | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 346mg | 10% | 26% |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 49mg | 12% | 22% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 19.92g | N/A | 33% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | 35% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.31mg | 34% | 25% |
2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.55mg | 5% | 67% |
11.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 83mg | 12% | 68% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 501mg | 22% | 20% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին A | 2IU | 0% | 73% |
8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 0.97mg | 6% | 47% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.56mg | 68% | 29% | |
| Սելեն | 5.1µg | 9% | 67% | |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 17% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 23% | 27% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.24mg | 20% | 49% |
3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 2.5µg | 2% | 62% |
40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 87µg | 22% | 26% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 12% | 43% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.37g | N/A | 29% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.37g | N/A | 39% |
34.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 86% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.21mg | 0% | 85% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.38mg | 0% | 84% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.2mg | 0% | 86% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.26mg | 0% | 84% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.25mg | 0% | 85% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 416
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 501մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր
77գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
77մգ
8%
Երկաթ
6մգ
75%
Կալիում
346մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև