Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Gingersnaps - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Gingersnaps
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 416 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 75 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cookie (7 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.7 (ալկալային)
TOP 4% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 96% of foods
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 13% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods

Gingersnaps սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

gingersnaps սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 416
1 cookie 29 7 գ
1 oz 118 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 240% 35% 36% 31% 65% 15% 102% 203% 28%
Կալցիում: 231մգ 1,000մգ-ից 23%
Երկաթ: 19մգ 8մգ-ից 240%
Մագնեզիում: 147մգ 420մգ-ից 35%
Ֆոսֆոր: 249մգ 700մգ-ից 36%
Կալիում: 1038մգ 3,400մգ-ից 31%
Նատրիում: 1503մգ 2,300մգ-ից 65%
Ցինկ: 1.7մգ 11մգ-ից 15%
Պղինձ: 0.92մգ 1մգ-ից 102%
Մանգան: 4.7մգ 2մգ-ից 203%
Սելեն: 15µg 55µg-ից 28%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.4 մգ
TOP 9%
501 մգ
TOP 20%
49 մգ
TOP 22%
0.31 մգ
TOP 25%
77 մգ
TOP 26%
346 մգ
TOP 26%
1.6 մգ
TOP 29%
0.55 մգ
TOP 67%
5.1 µg
TOP 67%
83 մգ
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 50% 68% 61% 23% 23% 65% 0% 6.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 2.9մգ 15մգ-ից 19%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.6մգ 1մգ-ից 50%
Վիտամին B2: 0.88մգ 1մգ-ից 68%
Վիտամին B3: 9.7մգ 16մգ-ից 61%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 0.29մգ 1մգ-ից 23%
Folate, total: 261µg 400µg-ից 65%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 7.5µg 120µg-ից 6.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

87 µg
TOP 26%
0.29 մգ
TOP 27%
0.2 մգ
TOP 34%
0.97 մգ
TOP 47%
3.2 մգ
TOP 49%
2.5 µg
TOP 62%
0.1 մգ
TOP 65%
0.38 մգ
TOP 67%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 10% 75% 6% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
5.6 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.8 գ of 65 գ
9.8 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
76.9 գ of 300 գ
76.9 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.3 գ of 2,000 գ
5.3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 86% 44% 45% 42% 28% 27% 45% 41% 49%
Տրիպտոֆան: 240մգ 280մգ-ից 86%
Տրեոնին: 465մգ 1,050մգ-ից 44%
Իզոլեյցին: 636մգ 1,400մգ-ից 45%
Լեյցին: 1140մգ 2,730մգ-ից 42%
Լիզին: 585մգ 2,100մգ-ից 28%
Մեթիոնին: 282մգ 1,050մգ-ից 27%
Ֆենիլալանին: 789մգ 1,750մգ-ից 45%
Վալին: 744մգ 1,820մգ-ից 41%
Հիստիդին: 342մգ 700մգ-ից 49%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 58% 15%
Հագեցած ճարպ: 2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

26% 3% 71%
Շաքար: 20 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 55 գ

Gingersnaps սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 416kcal 21% 13% 8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.6g 13% 58% 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.8g 15% 34% 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 77g 26% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 75g N/A 4% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 49mg 12% 22% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 77mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 346mg 10% 26% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.4mg 80% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 20g N/A 33% 2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.31mg 34% 25% 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.55mg 5% 67% 11.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 83mg 12% 68% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 501mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.97mg 6% 47% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.1µg 9% 67%
Մանգան 1.6mg 68% 29%
Վիտամին B1 0.2mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 23% 27% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.2mg 20% 49% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 87µg 22% 26% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.5g 12% 43% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 8.8mg 2% 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.4g N/A 29% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 34.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.16mg 0% 86% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.21mg 0% 85% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.38mg 0% 84% 6.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.2mg 0% 86% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.09mg 0% 84% Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.26mg 0% 84% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.25mg 0% 85% 8.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 416
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 9.8գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 501մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր 77գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 77մգ 7.7%

Երկաթ 6.4մգ 80%

Կալիում 346մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Gingersnaps սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174956/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: