Green Goddess Dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 427 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.26 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (15 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.2 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
Green Goddess Dressing calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 427 | |
| Calories in 1 tbsp | 64 | 15 g |
| Calories in 1 cup | 1046 | 245 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
34 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
0.35 մգ of 8 մգ
4%
Մագնեզիում:
7 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
31 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
58 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
867 մգ of 2,300 մգ
38%
Ցինկ:
0.25 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.01 մգ of 1 մգ
1%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
1.6 µg of 55 µg
3%
Choline, total:
3.6 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
867 մգ
TOP 8%
Կալցիում
34 մգ
TOP 41%
Սելեն
1.6 µg
TOP 79%
Ցինկ
0.25 մգ
TOP 82%
Երկաթ
0.35 մգ
TOP 82%
Ֆոսֆոր
31 մգ
TOP 83%
Մագնեզիում
7 մգ
TOP 89%
Կալիում
58 մգ
TOP 91%
Choline, total
3.6 մգ
TOP 93%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
41 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
4.6 մգ of 15 մգ
31%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.05 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B3:
0.14 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.01 մգ of 1 մգ
1%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.26 µg of 2 µg
11%
Վիտամին K:
96.7 µg of 120 µg
81%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին E
4.6 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
96.7 µg
TOP 42%
Վիտամին A
41 IU
TOP 51%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0.26 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 81%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B3
0.14 մգ
TOP 89%
Վիտամին B6
0.01 մգ
TOP 94%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 67%
43.33 գ of 65 գ
67%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.36 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.03 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.38 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.423 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
23.165 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.67 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.1 գ
Այլ:
0.59 գ
Green Goddess Dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 427kcal | 21% | 12% |
9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 5% | 78% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 43.33g | 67% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 7.26g | N/A | 51% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 7.36g | 2% | 54% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 40mg | 13% | 39% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.35mg | 4% | 82% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 34mg | 3% | 41% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 58mg | 2% | 91% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 7mg | 2% | 89% |
20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 6.67g | N/A | 45% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0% | 61% |
24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.01mg | 1% | 95% |
14.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.25mg | 2% | 82% |
25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 31mg | 4% | 83% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 867mg | 38% | 8% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 41IU | 1% | 51% |
407.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 10µg | 1% | 51% | |
| Վիտամին E | 4.6mg | 31% | 37% |
3.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 1.6µg | 3% | 79% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.14mg | 1% | 89% |
68.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.26µg | 11% | 56% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 96.7µg | 81% | 42% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.98g | 30% | 21% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.42g | N/A | 17% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.17g | N/A | 9% |
2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 427
օրական դոզայի %-ը*
66%
Ճարպ ընդհանուր
43գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
13%
Խոլեստերին 40մգ
38%
Աղ 867մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
34մգ
3%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
58մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև