Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Green Goddess Dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Green Goddess Dressing
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 427 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (15 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.2 (թթվային)
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 8% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 12% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
TOP 17% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 83% of foods

Green Goddess Dressing սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

green Goddess Dressing սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 427
1 tbsp 64 15 գ
1 cup 1046 245 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 13% 5% 13% 5.1% 113% 6.8% 3.3% 0% 8.7%
Կալցիում: 102մգ 1,000մգ-ից 10%
Երկաթ: 1.1մգ 8մգ-ից 13%
Մագնեզիում: 21մգ 420մգ-ից 5%
Ֆոսֆոր: 93մգ 700մգ-ից 13%
Կալիում: 174մգ 3,400մգ-ից 5.1%
Նատրիում: 2601մգ 2,300մգ-ից 113%
Ցինկ: 0.75մգ 11մգ-ից 6.8%
Պղինձ: 0.03մգ 1մգ-ից 3.3%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 4.8µg 55µg-ից 8.7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

867 մգ
TOP 8%
34 մգ
TOP 41%
1.6 µg
TOP 79%
0.25 մգ
TOP 82%
0.35 մգ
TOP 82%
31 մգ
TOP 83%
7 մգ
TOP 89%
58 մգ
TOP 91%
0.01 մգ
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 3.3% 92% 0% 0.67% 5% 12% 2.6% 0% 2.3% 3% 33% 242%
Վիտամին A: 30µg 900µg-ից 3.3%
Վիտամին E : 14մգ 15մգ-ից 92%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.6մգ 90մգ-ից 0.67%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5%
Վիտամին B2: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B3: 0.42մգ 16մգ-ից 2.6%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.03մգ 1մգ-ից 2.3%
Folate, total: 12µg 400µg-ից 3%
Վիտամին B12: 0.78µg 2µg-ից 33%
Վիտամին K: 290µg 120µg-ից 242%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

4.6 մգ
TOP 37%
97 µg
TOP 42%
10 µg
TOP 51%
0.2 մգ
TOP 52%
0.26 µg
TOP 56%
0.05 մգ
TOP 81%
4 µg
TOP 83%
0.02 մգ
TOP 88%
0.14 մգ
TOP 89%
0.01 մգ
TOP 94%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 43% 8% 45% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
1.9 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 67%
43.3 գ of 65 գ
43.3 գ (67% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.4 գ of 300 գ
7.4 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45 գ of 2,000 գ
45 գ (2% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: 6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

91% 8%
Շաքար: 6.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 գ
Այլ: 0.59 գ

Green Goddess Dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 10µg 1% 51%
Կալորիականություն 427kcal 21% 12% 9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.9g 5% 78% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 43g 67% 4% 1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 7.4g 2% 54% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 7.3g N/A 51% 7.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 40mg 13% 39% 9.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 7mg 2% 89% 20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 34mg 3% 41% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 58mg 2% 91% 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.35mg 4% 82% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 6.7g N/A 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0% 61% 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 14.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.25mg 2% 82% 25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 31mg 4% 83% 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 867mg 38% 8% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 4.6mg 31% 37% 3.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.6µg 3% 79%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 81% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.14mg 1% 89% 68.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.01mg 1% 94% 11.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.26µg 11% 56% 2.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 97µg 81% 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 3.6mg 1% 93%
Հագեցած ճարպ 6g 30% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.4g N/A 17% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 23g N/A 9% 2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 427
օրական դոզայի %-ը*
67%
Ճարպ ընդհանուր 43գ
27%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
13%
Խոլեստերին 40մգ
38%
Աղ 867մգ
2.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.4գ
0.4%
Բջջանյութ 0.1գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 34մգ 3.4%

Երկաթ 0.35մգ 4.4%

Կալիում 58մգ 1.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Green Goddess Dressing սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169057/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: