Green Goddess Dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 427 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 գրամ |
Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (15 գրամ) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.2 (թթվային) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
Green Goddess Dressing սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
green Goddess Dressing սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 427 | |
1 tbsp | 64 | 15 գ |
1 cup | 1046 | 245 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
30µg of 900µg
3.3%
Վիտամին E :
14մգ of 15մգ
92%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0.6մգ of 90մգ
0.67%
Վիտամին B1:
0.06մգ of 1մգ
5%
Վիտամին B2:
0.15մգ of 1մգ
12%
Վիտամին B3:
0.42մգ of 16մգ
2.6%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
0.03մգ of 1մգ
2.3%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
0.78µg of 2µg
33%
Choline, total:
11մգ of 550մգ
2%
Վիտամին K:
290µg of 120µg
242%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
1.9 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 67%
43.3 գ of 65 գ
43.3 գ (67% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.4 գ of 300 գ
7.4 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45 գ of 2,000 գ
45 գ (2% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
23 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.1 գ
Այլ:
0.59 գ
Green Goddess Dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 10µg | 1% | 51% | |
Կալորիականություն | 427kcal | 21% | 12% |
9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 1.9g | 5% | 78% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 43g | 67% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Ածխաջրեր | 7.4g | 2% | 54% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 7.3g | N/A | 51% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 40mg | 13% | 39% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Մագնեզիում | 7mg | 2% | 89% |
20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 34mg | 3% | 41% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 58mg | 2% | 91% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.35mg | 4% | 82% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 6.7g | N/A | 45% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0% | 61% |
24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Պղինձ | 0.01mg | 1% | 95% |
14.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 0.25mg | 2% | 82% |
25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 31mg | 4% | 83% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 867mg | 38% | 8% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 4.6mg | 31% | 37% |
3.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 1.6µg | 3% | 79% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 0.14mg | 1% | 89% |
68.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0.26µg | 11% | 56% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 97µg | 81% | 42% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Choline, total | 3.6mg | 1% | 93% | |
Հագեցած ճարպ | 6g | 30% | 21% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.4g | N/A | 17% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 23g | N/A | 9% |
2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 427
օրական դոզայի %-ը*
67%
Ճարպ ընդհանուր
43գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
13%
Խոլեստերին 40մգ
38%
Աղ 867մգ
2.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7.4գ
0.4%
Բջջանյութ
0.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
34մգ
3.4%
Երկաթ
0.35մգ
4.4%
Կալիում
58մգ
1.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև