Hush puppies - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 337 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 43.2 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 hush puppy (22 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.5 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 87% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 79% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods
Hush puppies calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 337 | |
| Calories in 1 oz | 96 | 28.35 g |
| Calories in 1 cup | 512 | 152 g |
| Calories in 1 hush puppy | 74 | 22 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
278 մգ of 1,000 մգ
28%
Երկաթ:
3.04 մգ of 8 մգ
38%
Մագնեզիում:
24 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
189 մգ of 700 մգ
27%
Կալիում:
144 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
668 մգ of 2,300 մգ
29%
Ցինկ:
0.66 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.066 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.22 մգ of 2 մգ
10%
Սելեն:
15.8 µg of 55 µg
29%
Choline, total:
32.7 մգ of 550 մգ
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
278 մգ
TOP 9%
Նատրիում
668 մգ
TOP 13%
Երկաթ
3.04 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
189 մգ
TOP 41%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.22 մգ
TOP 50%
Սելեն
15.8 µg
TOP 52%
Ցինկ
0.66 մգ
TOP 63%
Choline, total
32.7 մգ
TOP 69%
Կալիում
144 մգ
TOP 72%
Պղինձ
0.066 մգ
TOP 72%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
186 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
1.26 մգ of 15 մգ
8%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.352 մգ of 1 մգ
29%
Վիտամին B2:
0.332 մգ of 1 մգ
26%
Վիտամին B3:
2.782 մգ of 16 մգ
17%
Վիտամին B5:
0.357 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.102 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
89 µg of 400 µg
22%
Վիտամին B12:
0.19 µg of 2 µg
8%
Վիտամին K:
23.6 µg of 120 µg
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.332 մգ
TOP 23%
Վիտամին B1
0.352 մգ
TOP 24%
Folate, total
89 µg
TOP 25%
Վիտամին A
186 IU
TOP 35%
Վիտամին E
1.26 մգ
TOP 44%
Վիտամին K
23.6 µg
TOP 46%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B3
2.782 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0.19 µg
TOP 59%
Վիտամին B6
0.102 մգ
TOP 64%
Վիտամին B5
0.357 մգ
TOP 69%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
15%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.5 գ of 65 գ
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
46 գ of 300 գ
15%
Ջուր:
Daily Value: 1%
29 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
3.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
82 մգ of 280 մգ
29%
Տրեոնին:
279 մգ of 1,050 մգ
27%
Իզոլեյցին:
321 մգ of 1,400 մգ
23%
Լեյցին:
710 մգ of 2,730 մգ
26%
Լիզին:
310 մգ of 2,100 մգ
15%
Մեթիոնին:
169 մգ of 1,050 մգ
16%
Ֆենիլալանին:
382 մգ of 1,750 մգ
22%
Վալին:
388 մգ of 1,820 մգ
21%
Հիստիդին:
197 մգ of 700 մգ
28%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.108 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.263 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
7.219 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.03 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 գ
Այլ:
41.17 գ
Hush puppies սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 337kcal | 17% | 25% |
7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.7g | 18% | 51% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 13.5g | 21% | 25% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 43.2g | N/A | 21% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 46g | 15% | 22% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 45mg | 15% | 38% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 3.04mg | 38% | 21% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 278mg | 28% | 9% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 144mg | 4% | 72% |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
|
| Մագնեզիում | 24mg | 6% | 46% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 2.03g | N/A | 59% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | 28% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.07mg | 7% | 72% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.66mg | 6% | 63% |
9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 189mg | 27% | 41% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 668mg | 29% | 13% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 186IU | 4% | 35% |
89.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 41µg | 5% | 36% | |
| Վիտամին E | 1.26mg | 8% | 44% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.22mg | 10% | 50% | |
| Սելեն | 15.8µg | 29% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.35mg | 29% | 24% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.33mg | 26% | 23% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.78mg | 17% | 52% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.36mg | 7% | 69% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 64% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.19µg | 8% | 59% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 23.6µg | 20% | 46% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 89µg | 22% | 25% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.11g | 11% | 46% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.26g | N/A | 42% |
3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.22g | N/A | 14% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.28mg | 0% | 79% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.32mg | 0% | 80% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | 77% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.31mg | 0% | 80% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0% | 77% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.38mg | 0% | 80% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.39mg | 0% | 80% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.2mg | 0% | 80% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 44% |
365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 337
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
15%
Խոլեստերին 45մգ
29%
Աղ 668մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր
46գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
278մգ
28%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
144մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև