Lamb ribs - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Lamb ribs can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 359 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 93% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 88% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 80% of foods
Lamb ribs calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 359 | |
Calories in 3 oz | 305 | 85 g |
Lamb ribs սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Lamb ribs can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
22 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
1.6 մգ of 8 մգ
20%
Մագնեզիում:
20 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
166 մգ of 700 մգ
24%
Կալիում:
271 մգ of 3,400 մգ
8%
Նատրիում:
73 մգ of 2,300 մգ
3%
Ցինկ:
3.49 մգ of 11 մգ
32%
Պղինձ:
0.115 մգ of 1 մգ
13%
Մանգան:
0.019 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
21.8 µg of 55 µg
40%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ցինկ
3.49 մգ
TOP 27%
Սելեն
21.8 µg
TOP 43%
Կալիում
271 մգ
TOP 43%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.115 մգ
TOP 46%
Ֆոսֆոր
166 մգ
TOP 48%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Նատրիում
73 մգ
TOP 56%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Մանգան
0.019 մգ
TOP 78%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.1 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.09 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B2:
0.21 մգ of 1 մգ
16%
Վիտամին B3:
6.75 մգ of 16 մգ
42%
Վիտամին B5:
0.63 մգ of 5 մգ
13%
Վիտամին B6:
0.11 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
15 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
2.23 µg of 2 µg
93%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.75 մգ
TOP 20%
Վիտամին B12
2.23 µg
TOP 29%
Վիտամին B2
0.21 մգ
TOP 43%
Վիտամին B5
0.63 մգ
TOP 50%
Վիտամին B1
0.09 մգ
TOP 52%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 62%
Վիտամին E
0.1 մգ
TOP 86%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21.12 գ of 50 գ
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 46%
29.82 գ of 65 գ
46%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
47.89 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.17 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
247 մգ of 280 մգ
88%
Տրեոնին:
904 մգ of 1,050 մգ
86%
Իզոլեյցին:
1019 մգ of 1,400 մգ
73%
Լեյցին:
1642 մգ of 2,730 մգ
60%
Լիզին:
1865 մգ of 2,100 մգ
89%
Մեթիոնին:
542 մգ of 1,050 մգ
52%
Ֆենիլալանին:
860 մգ of 1,750 մգ
49%
Վալին:
1139 մգ of 1,820 մգ
63%
Հիստիդին:
669 մգ of 700 մգ
96%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
12.77 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
12.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.17 գ
Lamb ribs սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 359kcal | 18% | 22% | 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 21.12g | 50% | 22% | 7.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 29.82g | 46% | 7% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Խոլեստերին | 97mg | 32% | 12% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 1.6mg | 20% | 46% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 22mg | 2% | 51% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 271mg | 8% | 43% | 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% | 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.12mg | 13% | 46% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 3.49mg | 32% | 27% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 166mg | 24% | 48% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 73mg | 3% | 56% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.1mg | 1% | 86% | 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 78% | |
Սելեն | 21.8µg | 40% | 43% | |
Վիտամին B1 | 0.09mg | 8% | 52% | 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 43% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 6.75mg | 42% | 20% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.63mg | 13% | 50% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | 62% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 2.23µg | 93% | 29% | 3.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 15µg | 4% | 53% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 12.77g | 64% | 9% | 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 12.52g | N/A | 13% | 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.17g | N/A | 30% | 21.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.25mg | 0% | 57% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.9mg | 0% | 60% | 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 1.02mg | 0% | 58% | 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.64mg | 0% | 62% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.87mg | 0% | 59% | 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.54mg | 0% | 62% | 5.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.86mg | 0% | 60% | 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 1.14mg | 0% | 57% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.67mg | 0% | 61% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 359
օրական դոզայի %-ը*
46%
Ճարպ ընդհանուր
30գ
59%
Հագեցած ճարպեր 13գ
32%
Խոլեստերին 97մգ
3%
Աղ 73մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
21գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
22մգ
2%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
271մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև