Manhattan Clam Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 56 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.64 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (8 fl oz) (240 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.2 (alkaline) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 83% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 79% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 75% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 71% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 69% of foods
Manhattan Clam Chowder calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 56 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
28 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
1.1 մգ of 8 մգ
14%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
35 մգ of 700 մգ
5%
Կալիում:
160 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
417 մգ of 2,300 մգ
18%
Ցինկ:
0.7 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.1 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
0.1 մգ of 2 մգ
4%
Սելեն:
6.7 µg of 55 µg
12%
Choline, total:
7.9 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
417 մգ
TOP 25%
Կալցիում
28 մգ
TOP 45%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Երկաթ
1.1 մգ
TOP 57%
Մանգան
0.1 մգ
TOP 61%
Ցինկ
0.7 մգ
TOP 61%
Սելեն
6.7 µg
TOP 65%
Կալիում
160 մգ
TOP 69%
Ֆոսֆոր
35 մգ
TOP 82%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Choline, total
7.9 մգ
TOP 88%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1340 IU of 5,000 IU
27%
Վիտամին E :
0.67 մգ of 15 մգ
4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
5.1 մգ of 90 մգ
6%
Վիտամին B1:
0.024 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.026 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
0.77 մգ of 16 մգ
5%
Վիտամին B5:
0.1 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.11 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
3.3 µg of 2 µg
138%
Վիտամին K:
3.3 µg of 120 µg
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
1340 IU
TOP 17%
Վիտամին B12
3.3 µg
TOP 21%
Վիտամին C
5.1 մգ
TOP 29%
Վիտամին E
0.67 մգ
TOP 52%
Վիտամին K
3.3 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
0.77 մգ
TOP 72%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.024 մգ
TOP 85%
Վիտամին B2
0.026 մգ
TOP 89%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.02 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.41 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.84 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.04 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.69 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.88 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.05 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.67 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
4.97 գ
Manhattan Clam Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 56kcal | 3% | 85% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 7% | 71% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.41g | 2% | 71% |
23.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 5.1mg | 6% | 29% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 6.64g | N/A | 53% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 7.84g | 3% | 53% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 6mg | 2% | 51% |
62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 1.1mg | 14% | 57% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 28mg | 3% | 45% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 160mg | 5% | 69% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% |
17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 1.67g | N/A | 61% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 53% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.7mg | 6% | 61% |
9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 35mg | 5% | 82% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 417mg | 18% | 25% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1340IU | 27% | 17% |
12.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 70µg | 8% | 31% | |
| Վիտամին E | 0.67mg | 4% | 52% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.1mg | 4% | 61% | |
| Սելեն | 6.7µg | 12% | 65% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.77mg | 5% | 72% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 3.3µg | 138% | 21% |
4.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 3.3µg | 3% | 60% |
30.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.88g | 4% | 63% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.41g | N/A | 73% |
23.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | N/A | 90% |
943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 56
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
18%
Աղ 417մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
28մգ
3%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
160մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև