Manhattan Clam Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 56 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (8 fl oz) (240 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.2 (alkaline) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 83% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 79% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 75% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 71% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 69% of foods
Manhattan Clam Chowder calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 56 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4020IU of 5,000IU
80%
Վիտամին E :
2մգ of 15մգ
13%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
15մգ of 90մգ
17%
Վիտամին B1:
0.07մգ of 1մգ
6%
Վիտամին B2:
0.08մգ of 1մգ
6%
Վիտամին B3:
2.3մգ of 16մգ
14%
Վիտամին B5:
0.3մգ of 5մգ
6%
Վիտամին B6:
0.33մգ of 1մգ
25%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
9.9µg of 2µg
413%
Choline, total:
24մգ of 550մգ
4.3%
Վիտամին K:
9.9µg of 120µg
8.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3 գ of 50 գ
3 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.4 գ of 65 գ
1.4 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.8 գ of 300 գ
7.8 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
86 գ of 2,000 գ
86 գ (4% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.88 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.05 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
5 գ
Manhattan Clam Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 56kcal | 3% | 85% | 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 3g | 7% | 71% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 1.4g | 2% | 71% | 23.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 5.1mg | 6% | 29% | 10.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 6.6g | N/A | 53% | 8.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 7.8g | 3% | 53% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 6mg | 2% | 51% | 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 28mg | 3% | 45% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 160mg | 5% | 69% | 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1.1mg | 14% | 57% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 1.7g | N/A | 61% | 5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% | 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.1mg | 11% | 53% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.7mg | 6% | 61% | 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 35mg | 5% | 82% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 417mg | 18% | 25% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 70µg | 8% | 31% | |
Վիտամին E | 0.67mg | 4% | 52% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 6.7µg | 12% | 65% | |
Մանգան | 0.1mg | 4% | 61% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% | 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.03mg | 2% | 89% | 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.77mg | 5% | 72% | 12.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.1mg | 2% | 89% | 11.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | 62% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 3.3µg | 138% | 21% | 4.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 3.3µg | 3% | 60% | 30.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 7.9mg | 1% | 88% | |
Հագեցած ճարպ | 0.88g | 4% | 63% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.41g | N/A | 73% | 23.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | N/A | 90% | 943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 56
օրական դոզայի %-ը*
2.2%
Ճարպ ընդհանուր
1.4գ
4%
Հագեցած ճարպեր 0.88գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
18%
Աղ 417մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7.8գ
4.8%
Բջջանյութ
1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
28մգ
2.8%
Երկաթ
1.1մգ
14%
Կալիում
160մգ
4.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև