Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Manhattan Clam Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Manhattan Clam Chowder
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 56 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (8 fl oz) (240 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.2 (ալկալային)
TOP 17% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 83% of foods
TOP 21% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 79% of foods
TOP 25% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 75% of foods
TOP 29% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 71% of foods
TOP 31% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 69% of foods

Manhattan Clam Chowder սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

manhattan Clam Chowder սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 56

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.4% 41% 5.7% 15% 14% 54% 19% 33% 13% 37%
Կալցիում: 84մգ 1,000մգ-ից 8.4%
Երկաթ: 3.3մգ 8մգ-ից 41%
Մագնեզիում: 24մգ 420մգ-ից 5.7%
Ֆոսֆոր: 105մգ 700մգ-ից 15%
Կալիում: 480մգ 3,400մգ-ից 14%
Նատրիում: 1251մգ 2,300մգ-ից 54%
Ցինկ: 2.1մգ 11մգ-ից 19%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 33%
Մանգան: 0.3մգ 2մգ-ից 13%
Սելեն: 20µg 55µg-ից 37%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

417 մգ
TOP 25%
28 մգ
TOP 45%
0.1 մգ
TOP 53%
1.1 մգ
TOP 57%
0.1 մգ
TOP 61%
0.7 մգ
TOP 61%
6.7 µg
TOP 65%
160 մգ
TOP 69%
35 մգ
TOP 82%
8 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 23% 13% 0% 17% 6% 6% 14% 6% 25% 3% 413% 4.3% 8.3%
Վիտամին A: 210µg 900µg-ից 23%
Վիտամին E : 2մգ 15մգ-ից 13%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 15մգ 90մգ-ից 17%
Վիտամին B1: 0.07մգ 1մգ-ից 6%
Վիտամին B2: 0.08մգ 1մգ-ից 6%
Վիտամին B3: 2.3մգ 16մգ-ից 14%
Վիտամին B5: 0.3մգ 5մգ-ից 6%
Վիտամին B6: 0.33մգ 1մգ-ից 25%
Folate, total: 12µg 400µg-ից 3%
Վիտամին B12: 9.9µg 2µg-ից 413%
Choline, total: 24մգ 550մգ-ից 4.3%
Վիտամին K: 9.9µg 120µg-ից 8.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

3.3 µg
TOP 21%
5.1 մգ
TOP 29%
70 µg
TOP 31%
0.67 մգ
TOP 52%
3.3 µg
TOP 60%
0.11 մգ
TOP 62%
0.77 մգ
TOP 72%
4 µg
TOP 83%
0.02 մգ
TOP 85%
7.9 մգ
TOP 88%
0.03 մգ
TOP 89%
0.1 մգ
TOP 89%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 2% 8% 84% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3 գ of 50 գ
3 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.4 գ of 65 գ
1.4 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.8 գ of 300 գ
7.8 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
86 գ of 2,000 գ
86 գ (4% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.88 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

21% 15% 63%
Շաքար: 1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 5 գ

Manhattan Clam Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 70µg 8% 31%
Կալորիականություն 56kcal 3% 85% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3g 7% 71% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.4g 2% 71% 23.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5.1mg 6% 29% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6.6g N/A 53% 8.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.8g 3% 53% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 28mg 3% 45% 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 160mg 5% 69% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 57% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.7g N/A 61% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.7mg 6% 61% 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 35mg 5% 82% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 417mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.67mg 4% 52% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6.7µg 12% 65%
Մանգան 0.1mg 4% 61%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 85% 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.77mg 5% 72% 12.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.3µg 138% 21% 4.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 3.3µg 3% 60% 30.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 7.9mg 1% 88%
Հագեցած ճարպ 0.88g 4% 63% 6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 73% 23.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 90% 943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 56
օրական դոզայի %-ը*
2.2%
Ճարպ ընդհանուր 1.4գ
4%
Հագեցած ճարպեր 0.88գ
0
Տրանս ճարպեր
2%
Խոլեստերին 6մգ
18%
Աղ 417մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.8գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 28մգ 2.8%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 160մգ 4.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Manhattan Clam Chowder սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171151/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: