Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 159 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.9 (acidic) |
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 83% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 78% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 77% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 77% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 66% of foods
Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 159 |
Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
30 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
0.64 մգ of 8 մգ
8%
Մագնեզիում:
25 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
249 մգ of 700 մգ
36%
Կալիում:
365 մգ of 3,400 մգ
11%
Նատրիում:
118 մգ of 2,300 մգ
5%
Ցինկ:
0.57 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.058 մգ of 1 մգ
6%
Մանգան:
0.011 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
26 µg of 55 µg
47%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
365 մգ
TOP 23%
Ֆոսֆոր
249 մգ
TOP 23%
Սելեն
26 µg
TOP 37%
Մագնեզիում
25 մգ
TOP 43%
Կալցիում
30 մգ
TOP 44%
Նատրիում
118 մգ
TOP 47%
Ցինկ
0.57 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.64 մգ
TOP 72%
Պղինձ
0.058 մգ
TOP 76%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
65 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
2.15 մգ of 15 մգ
14%
Վիտամին D (D2 + D3):
15.1 µg of 10 µg
151%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B2:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B3:
0 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
5.79 µg of 2 µg
241%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B12
5.79 µg
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
15.1 µg
TOP 37%
Վիտամին E
2.15 մգ
TOP 40%
Վիտամին A
65 IU
TOP 47%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21.11 գ of 50 գ
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.26 գ of 65 գ
13%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.59 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.04 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.223 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.225 գ
Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 159kcal | 8% | 57% | 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 21.11g | 50% | 22% | 7.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 8.26g | 13% | 39% | 4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Խոլեստերին | 59mg | 20% | 34% | 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 15.1µg | 151% | 37% | 6.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.64mg | 8% | 72% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 30mg | 3% | 44% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 365mg | 11% | 23% | 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 25mg | 6% | 43% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.06mg | 6% | 76% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.57mg | 5% | 66% | 11.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ֆոսֆոր | 249mg | 36% | 23% | 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 118mg | 5% | 47% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 65IU | 1% | 47% | 257 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
Վիտամին E | 2.15mg | 14% | 40% | 1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 89% | |
Սելեն | 26µg | 47% | 37% | |
Վիտամին B12 | 5.79µg | 241% | 17% | 8.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 1.53g | 8% | 53% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.22g | N/A | 50% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.23g | N/A | 41% | 38.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0.38g | N/A | 32% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.54g | N/A | 33% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | N/A | 89% | 179.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0.13g | N/A | 33% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 77% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 159
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
8գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
20%
Խոլեստերին 59մգ
5%
Աղ 118մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
21գ
Վիտամին Դ
604մկգ
101%
Կալցիում
30մգ
3%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
365մգ
11%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև