Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Kale
  5. Compare
  6. Kale vs. Poi

Сравнить продукты Kale и Poi

Сравнить

Инфографика

Kale vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kale
Kale
6
:
4
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит больше Марганец +12.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -47.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.88
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.166
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит больше Марганец +12.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -47.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.88
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.166

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kale
Kale
4
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +20537.9%
Содержит больше Витамин C +925%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин K +81600%
Содержит больше Витамин E +170.6%
Содержит больше Витамин B1 +145.3%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +498%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +20537.9%
Содержит больше Витамин C +925%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин K +81600%
Содержит больше Витамин E +170.6%
Содержит больше Витамин B1 +145.3%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +498%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +400%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Другое +42.6%
Содержит больше Углеводы +383.7%
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +400%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Другое +42.6%
Содержит больше Углеводы +383.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
2
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +232.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +232.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kale Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale Poi Мнение
3.63g 26.83g Poi
Белки 1.9g 0.38g Kale
Жиры 0.4g 0.14g Kale
Углеводы 5.63g 27.23g Poi
Калорийность 28kcal 112kcal Poi
Сахар 1.25g 0.39g Poi
Клетчатка 2g 0.4g Kale
Кальций 72mg 16mg Kale
Железо 0.9mg 0.88mg Kale
Магний 18mg 24mg Poi
Фосфор 28mg 39mg Poi
Калий 228mg 183mg Kale
Натрий 23mg 12mg Poi
Цинк 0.24mg 0.22mg Kale
Медь 0.156mg 0.166mg Poi
Марганец 0.416mg 0.37mg Kale
Селен 0.9µg 0.7µg Kale
Витамин A 13621IU 66IU Kale
Витамин A, RAE 681µg 3µg Kale
Витамин E 0.85mg 2.3mg Poi
Витамин C 41mg 4mg Kale
Витамин B1 0.053mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.07mg 0.04mg Kale
Витамин B3 0.5mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.049mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.138mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 13µg 21µg Poi
Витамин K 817µg 1µg Kale
Триптофан 0.023mg Kale
Треонин 0.085mg Kale
Изолейцин 0.114mg Kale
Лейцин 0.133mg Kale
Лизин 0.114mg Kale
Метионин 0.018mg Kale
Фенилаланин 0.097mg Kale
Валин 0.104mg Kale
Гистидин 0.04mg Kale
Насыщенные жиры 0.052g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.011g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.058g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kale Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
258%
Kale
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
22%
Kale
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.