Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Lotus seeds
  5. Compare
  6. Lotus seeds vs. Pine nuts

Сравнить продукты Lotus seeds и Pine nuts

Сравнить

Инфографика

Lotus seeds vs Pine nuts infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus seeds
Lotus seeds
3
:
7
Pine nuts
Pine nuts
Содержит больше Кальций +918.8%
Содержит больше Калий +129.1%
Содержит больше Железо +56.7%
Содержит больше Магний +19.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +514.3%
Содержит больше Медь +278.3%
Содержит больше Марганец +279.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 575
Lotus seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 49% 133% 150% 269% 121% 1% 29% 117% 303% 0%
Pine nuts
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 208% 180% 247% 53% 1% 176% 442% 1149% 4%
Содержит больше Кальций +918.8%
Содержит больше Калий +129.1%
Содержит больше Железо +56.7%
Содержит больше Магний +19.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +514.3%
Содержит больше Медь +278.3%
Содержит больше Марганец +279.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 575

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus seeds
Lotus seeds
5
:
5
Pine nuts
Pine nuts
Содержит больше Витамин A +72.4%
Содержит больше Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B5 +171.9%
Содержит больше Витамин B6 +569.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3 +174.2%
Lotus seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 52% 146% 78% 0% 0%
Pine nuts
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 187% 0% 3% 91% 53% 83% 19% 22% 26% 0% 135%
Содержит больше Витамин A +72.4%
Содержит больше Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B5 +171.9%
Содержит больше Витамин B6 +569.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3 +174.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus seeds
Lotus seeds
4
:
1
Pine nuts
Pine nuts
Содержит больше Белки +12.6%
Содержит больше Углеводы +392.9%
Содержит больше Вода +521.1%
Содержит больше Другое +54.7%
Содержит больше Жиры +3370.6%
Lotus seeds
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
Pine nuts
14% 68% 13% 2% 3%
Белки: 13.69 г
Жиры: 68.37 г
Углеводы: 13.08 г
Вода: 2.28 г
Другое: 2.58 г
Содержит больше Белки +12.6%
Содержит больше Углеводы +392.9%
Содержит больше Вода +521.1%
Содержит больше Другое +54.7%
Содержит больше Жиры +3370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus seeds
Lotus seeds
1
:
2
Pine nuts
Pine nuts
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4736.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2822%
Lotus seeds
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: 1.166 г
Pine nuts
8% 33% 59%
Насыщенные жиры: 4.899 г
Мононенасыщенные жиры: 18.764 г
Полиненасыщенные жиры: 34.071 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4736.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2822%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus seeds Pine nuts
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus seeds Pine nuts Мнение
64.47g 9.38g Lotus seeds
Белки 15.41g 13.69g Lotus seeds
Жиры 1.97g 68.37g Pine nuts
Углеводы 64.47g 13.08g Lotus seeds
Калорийность 332kcal 673kcal Pine nuts
Крахмал 1.43g Pine nuts
Фруктоза 0.07g Pine nuts
Сахар 3.59g Lotus seeds
Клетчатка 3.7g Pine nuts
Кальций 163mg 16mg Lotus seeds
Железо 3.53mg 5.53mg Pine nuts
Магний 210mg 251mg Pine nuts
Фосфор 626mg 575mg Lotus seeds
Калий 1368mg 597mg Lotus seeds
Натрий 5mg 2mg Pine nuts
Цинк 1.05mg 6.45mg Pine nuts
Медь 0.35mg 1.324mg Pine nuts
Марганец 2.318mg 8.802mg Pine nuts
Селен 0.7µg Pine nuts
Витамин A 50IU 29IU Lotus seeds
Витамин A, RAE 3µg 1µg Lotus seeds
Витамин E 9.33mg Pine nuts
Витамин C 0mg 0.8mg Pine nuts
Витамин B1 0.64mg 0.364mg Lotus seeds
Витамин B2 0.15mg 0.227mg Pine nuts
Витамин B3 1.6mg 4.387mg Pine nuts
Витамин B5 0.851mg 0.313mg Lotus seeds
Витамин B6 0.629mg 0.094mg Lotus seeds
Витамин B9, общий 104µg 34µg Lotus seeds
Витамин K 53.9µg Pine nuts
Триптофан 0.221mg 0.107mg Lotus seeds
Треонин 0.747mg 0.37mg Lotus seeds
Изолейцин 0.765mg 0.542mg Lotus seeds
Лейцин 1.215mg 0.991mg Lotus seeds
Лизин 0.985mg 0.54mg Lotus seeds
Метионин 0.267mg 0.259mg Lotus seeds
Фенилаланин 0.767mg 0.524mg Lotus seeds
Валин 0.991mg 0.687mg Lotus seeds
Гистидин 0.43mg 0.341mg Lotus seeds
Насыщенные жиры 0.33g 4.899g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 0.388g 18.764g Pine nuts
Полиненасыщенные жиры 1.166g 34.071g Pine nuts
0.404g Pine nuts
0.052g Pine nuts
0.112g Pine nuts

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus seeds Pine nuts
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus seeds
Lotus seeds vs Lotus root
Lotus root
Lotus seeds
Lotus seeds vs Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Pine nuts
Pine nuts vs Лесной орех
Лесной орех
Pine nuts
Pine nuts vs Pili nuts
Pili nuts
Pine nuts
Pine nuts vs Грецкий орех
Грецкий орех

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Lotus seeds
51%
Pine nuts
Итоговая оценка минералов
117%
Lotus seeds
246%
Pine nuts

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pine nuts
Pine nuts содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pine nuts
Гликемический индекс продукта Pine nuts ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.569g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.