Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Lotus seeds и Pine nuts

Сравнить

Инфографика

Lotus seeds vs Pine nuts infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +918.8%
Содержит больше КалийКалий +129.1%
Содержит больше МагнийМагний +19.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.7%
Содержит больше МедьМедь +278.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +514.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +279.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~575mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1.7% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +72.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +569.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
14% 68% 13% 2% 3%
Белки: 13.69 г
Жиры: 68.37 г
Углеводы: 13.08 г
Вода: 2.28 г
Другое: 2.58 г
Содержит больше БелкиБелки +12.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +392.9%
Содержит больше ВодаВода +521.1%
Содержит больше ДругоеДругое +54.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.166 г
8% 33% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.899 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.764 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 34.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4736.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2822%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus seeds Pine nuts
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus seeds Pine nuts Мнение
Калорийность 332kcal 673kcal Pine nuts
Белки 15.41g 13.69g Lotus seeds
Жиры 1.97g 68.37g Pine nuts
Витамин C 0mg 0.8mg Pine nuts
64.47g 9.38g Lotus seeds
Углеводы 64.47g 13.08g Lotus seeds
Магний 210mg 251mg Pine nuts
Кальций 163mg 16mg Lotus seeds
Калий 1368mg 597mg Lotus seeds
Железо 3.53mg 5.53mg Pine nuts
Сахар 3.59g Lotus seeds
Клетчатка 3.7g Pine nuts
Медь 0.35mg 1.324mg Pine nuts
Цинк 1.05mg 6.45mg Pine nuts
Крахмал 1.43g Pine nuts
Фосфор 626mg 575mg Lotus seeds
Натрий 5mg 2mg Pine nuts
Витамин A 50IU 29IU Lotus seeds
Витамин A, RAE 3µg 1µg Lotus seeds
Витамин E 9.33mg Pine nuts
Марганец 2.318mg 8.802mg Pine nuts
Селен 0.7µg Pine nuts
Витамин B1 0.64mg 0.364mg Lotus seeds
Витамин B2 0.15mg 0.227mg Pine nuts
Витамин B3 1.6mg 4.387mg Pine nuts
Витамин B5 0.851mg 0.313mg Lotus seeds
Витамин B6 0.629mg 0.094mg Lotus seeds
Витамин K 53.9µg Pine nuts
Витамин B9 104µg 34µg Lotus seeds
Холин 55.8mg Pine nuts
Насыщенные жиры 0.33g 4.899g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 0.388g 18.764g Pine nuts
Полиненасыщенные жиры 1.166g 34.071g Pine nuts
Триптофан 0.221mg 0.107mg Lotus seeds
Треонин 0.747mg 0.37mg Lotus seeds
Изолейцин 0.765mg 0.542mg Lotus seeds
Лейцин 1.215mg 0.991mg Lotus seeds
Лизин 0.985mg 0.54mg Lotus seeds
Метионин 0.267mg 0.259mg Lotus seeds
Фенилаланин 0.767mg 0.524mg Lotus seeds
Валин 0.991mg 0.687mg Lotus seeds
Гистидин 0.43mg 0.341mg Lotus seeds
Фруктоза 0.07g Pine nuts
0.112g Pine nuts
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.052g Pine nuts
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.404g Pine nuts

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus seeds Pine nuts
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Lotus seeds
50%
Pine nuts
Итоговая оценка минералов
117%
Lotus seeds
246%
Pine nuts

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pine nuts
Pine nuts содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pine nuts
Гликемический индекс продукта Pine nuts ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.569g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.