Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lotus seeds և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +279.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~575mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1.7% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +569.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4736.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2822%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lotus seeds Pine nuts
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Pine nuts Opinion
Կալորիականություն 332kcal 673kcal Pine nuts
Սպիտակուցներ 15.41g 13.69g Lotus seeds
Ճարպեր 1.97g 68.37g Pine nuts
Վիտամին C 0mg 0.8mg Pine nuts
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 9.38g Lotus seeds
Ածխաջրեր 64.47g 13.08g Lotus seeds
Մագնեզիում 210mg 251mg Pine nuts
Կալցիում 163mg 16mg Lotus seeds
Կալիում 1368mg 597mg Lotus seeds
Երկաթ 3.53mg 5.53mg Pine nuts
Շաքար 3.59g Lotus seeds
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Pine nuts
Պղինձ 0.35mg 1.324mg Pine nuts
Ցինկ 1.05mg 6.45mg Pine nuts
Օսլա 1.43g Pine nuts
Ֆոսֆոր 626mg 575mg Lotus seeds
Նատրիում 5mg 2mg Pine nuts
Վիտամին A 50IU 29IU Lotus seeds
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Lotus seeds
Վիտամին E 9.33mg Pine nuts
Մանգան 2.318mg 8.802mg Pine nuts
Սելեն 0.7µg Pine nuts
Վիտամին B1 0.64mg 0.364mg Lotus seeds
Վիտամին B2 0.15mg 0.227mg Pine nuts
Վիտամին B3 1.6mg 4.387mg Pine nuts
Վիտամին B5 0.851mg 0.313mg Lotus seeds
Վիտամին B6 0.629mg 0.094mg Lotus seeds
Վիտամին K 53.9µg Pine nuts
Folate, total 104µg 34µg Lotus seeds
Choline, total 55.8mg Pine nuts
Հագեցած ճարպ 0.33g 4.899g Lotus seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 18.764g Pine nuts
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 34.071g Pine nuts
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.107mg Lotus seeds
Տրեոնին 0.747mg 0.37mg Lotus seeds
Իզոլեյցին 0.765mg 0.542mg Lotus seeds
Լեյցին 1.215mg 0.991mg Lotus seeds
Լիզին 0.985mg 0.54mg Lotus seeds
Մեթիոնին 0.267mg 0.259mg Lotus seeds
Ֆենիլալանին 0.767mg 0.524mg Lotus seeds
Վալին 0.991mg 0.687mg Lotus seeds
Հիստիդին 0.43mg 0.341mg Lotus seeds
Ֆրուկտոզա 0.07g Pine nuts
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g Pine nuts
18:3 n-6 c,c,c 0.052g Pine nuts
20:2 n-6 c,c 0.404g Pine nuts

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lotus seeds Pine nuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Lotus seeds
50%
Pine nuts
Mineral Summary Score
117%
Lotus seeds
246%
Pine nuts

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pine nuts
Pine nuts is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.569g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: