Համեմատել Lotus seeds և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +918.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +129.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +278.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +279.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +171.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +569.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +205.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.318mg | 8.802mg | 282% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.166g | 34.071g | 219% |
| Պղինձ | 0.35mg | 1.324mg | 108% |
| Ճարպեր | 1.97g | 68.37g | 102% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 62% | |
| Ցինկ | 1.05mg | 6.45mg | 49% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.388g | 18.764g | 46% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 45% | |
| Վիտամին B6 | 0.629mg | 0.094mg | 41% |
| Երկաթ | 3.53mg | 5.53mg | 25% |
| Կալիում | 1368mg | 597mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.364mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 0.33g | 4.899g | 21% |
| Folate, total | 104µg | 34µg | 18% |
| Կալորիականություն | 332kcal | 673kcal | 17% |
| Ածխաջրեր | 64.47g | 13.08g | 17% |
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 4.387mg | 17% |
| Կալցիում | 163mg | 16mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.851mg | 0.313mg | 11% |
| Մագնեզիում | 210mg | 251mg | 10% |
| Choline, total | 55.8mg | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 626mg | 575mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.227mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 15.41g | 13.69g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 492kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.47g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.221mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.747mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.765mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.215mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.985mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.267mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.767mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.991mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.43mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.41 գ
Ճարպեր:
1.97 գ
Ածխաջրեր:
64.47 գ
Ջուր:
14.16 գ
Այլ:
3.99 գ
Սպիտակուցներ:
13.69 գ
Ճարպեր:
68.37 գ
Ածխաջրեր:
13.08 գ
Ջուր:
2.28 գ
Այլ:
2.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +392.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +521.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3370.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.166 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
34.071 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4736.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2822% |
