Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Wax gourd

Сравнить продукты Poi и Wax gourd

Сравнить

Инфографика

Poi vs Wax gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
8
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Железо +131.6%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +129.4%
Содержит больше Калий +3560%
Содержит меньше Натрий -88.8%
Содержит больше Медь +654.5%
Содержит больше Марганец +560.7%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Цинк +168.2%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Wax gourd
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Содержит больше Железо +131.6%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +129.4%
Содержит больше Калий +3560%
Содержит меньше Натрий -88.8%
Содержит больше Медь +654.5%
Содержит больше Марганец +560.7%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Цинк +168.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
8
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1 +282.4%
Содержит больше Витамин B2 +3900%
Содержит больше Витамин B3 +186.5%
Содержит больше Витамин B5 +142.1%
Содержит больше Витамин B6 +753.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +425%
Содержит больше Витамин C +162.5%
Содержит больше Витамин K +180%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Wax gourd
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1 +282.4%
Содержит больше Витамин B2 +3900%
Содержит больше Витамин B3 +186.5%
Содержит больше Витамин B5 +142.1%
Содержит больше Витамин B6 +753.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +425%
Содержит больше Витамин C +162.5%
Содержит больше Витамин K +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
3
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Углеводы +795.7%
Содержит больше Другое +103.3%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +34.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.4
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Wax gourd
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 96.06 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Углеводы +795.7%
Содержит больше Другое +103.3%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +34.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
0
:
3
Wax gourd
Wax gourd
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.7%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Wax gourd
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Wax gourd
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Wax gourd Мнение
26.83g 2.04g Poi
Белки 0.38g 0.4g Wax gourd
Жиры 0.14g 0.2g Wax gourd
Углеводы 27.23g 3.04g Poi
Калорийность 112kcal 14kcal Poi
Сахар 0.39g 1.18g Poi
Клетчатка 0.4g 1g Wax gourd
Кальций 16mg 18mg Wax gourd
Железо 0.88mg 0.38mg Poi
Магний 24mg 10mg Poi
Фосфор 39mg 17mg Poi
Калий 183mg 5mg Poi
Натрий 12mg 107mg Poi
Цинк 0.22mg 0.59mg Wax gourd
Медь 0.166mg 0.022mg Poi
Марганец 0.37mg 0.056mg Poi
Селен 0.7µg 0.2µg Poi
Витамин A 66IU 0IU Poi
Витамин A, RAE 3µg 0µg Poi
Витамин E 2.3mg 0.08mg Poi
Витамин C 4mg 10.5mg Wax gourd
Витамин B1 0.13mg 0.034mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.001mg Poi
Витамин B3 1.1mg 0.384mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.121mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.032mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 4µg Poi
Витамин K 1µg 2.8µg Wax gourd
Триптофан 0.002mg Wax gourd
Лизин 0.009mg Wax gourd
Метионин 0.003mg Wax gourd
Насыщенные жиры 0.029g 0.016g Wax gourd
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.037g Wax gourd
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.088g Wax gourd

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Wax gourd
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Wax gourd
Wax gourd vs Тыква
Тыква
Wax gourd
Wax gourd vs Дыня
Дыня
Wax gourd
Wax gourd vs Арбуз
Арбуз

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
6%
Wax gourd
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
8%
Wax gourd

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Wax gourd
Wax gourd содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 95mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.