Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Poi

Сравнить продукты Turnip greens и Poi

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
4
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +756.3%
Содержит больше Калий +10.9%
Содержит больше Медь +52.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит меньше Натрий -58.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.88
Одинаковое количество вещества Магний - 24
Одинаковое количество вещества Калий - 183
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.37
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +756.3%
Содержит больше Калий +10.9%
Содержит больше Медь +52.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит меньше Натрий -58.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.88
Одинаковое количество вещества Магний - 24
Одинаковое количество вещества Калий - 183
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
5
:
5
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +11453%
Содержит больше Витамин C +585%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +461.9%
Содержит больше Витамин K +36660%
Содержит больше Витамин E +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +167.6%
Содержит больше Витамин B6 +51.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.293
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +11453%
Содержит больше Витамин C +585%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +461.9%
Содержит больше Витамин K +36660%
Содержит больше Витамин E +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +167.6%
Содержит больше Витамин B6 +51.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.293

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +64.3%
Содержит больше Вода +30.1%
Содержит больше Другое +75.4%
Содержит больше Углеводы +524.5%
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +64.3%
Содержит больше Вода +30.1%
Содержит больше Другое +75.4%
Содержит больше Углеводы +524.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.3%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Poi Мнение
0.86g 26.83g Poi
Белки 1.14g 0.38g Turnip greens
Жиры 0.23g 0.14g Turnip greens
Углеводы 4.36g 27.23g Poi
Калорийность 20kcal 112kcal Poi
Сахар 0.53g 0.39g Poi
Клетчатка 3.5g 0.4g Turnip greens
Кальций 137mg 16mg Turnip greens
Железо 0.8mg 0.88mg Poi
Магний 22mg 24mg Poi
Фосфор 29mg 39mg Poi
Калий 203mg 183mg Turnip greens
Натрий 29mg 12mg Poi
Цинк 0.14mg 0.22mg Poi
Медь 0.253mg 0.166mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.37mg Poi
Селен 0.9µg 0.7µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 66IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 3µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 2.3mg Poi
Витамин C 27.4mg 4mg Turnip greens
Витамин B1 0.045mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.072mg 0.04mg Turnip greens
Витамин B3 0.411mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.274mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.18mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 118µg 21µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 1µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg Turnip greens
Валин 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.058g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.