Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Poi

Համեմատել Turnip greens և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turnip greens
Turnip greens
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Կալիում - 183
հավասար Մանգան - 0.37
Turnip greens
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Կալիում - 183
հավասար Մանգան - 0.37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turnip greens
Turnip greens
5
:
5
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.293
Turnip greens
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.293

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
4
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +524.5%
Turnip greens
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +524.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.3%
Turnip greens
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turnip greens Poi
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 1.14g 0.38g Turnip greens
Ճարպեր 0.23g 0.14g Turnip greens
Ածխաջրեր 4.36g 27.23g Poi
Կալորիականություն 20kcal 112kcal Poi
Շաքար 0.53g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0.4g Turnip greens
Կալցիում 137mg 16mg Turnip greens
Երկաթ 0.8mg 0.88mg Poi
Մագնեզիում 22mg 24mg Poi
Ֆոսֆոր 29mg 39mg Poi
Կալիում 203mg 183mg Turnip greens
Նատրիում 29mg 12mg Poi
Ցինկ 0.14mg 0.22mg Poi
Պղինձ 0.253mg 0.166mg Turnip greens
Մանգան 0.337mg 0.37mg Poi
Սելեն 0.9µg 0.7µg Turnip greens
Վիտամին A 7625IU 66IU Turnip greens
Վիտամին A, RAE 381µg 3µg Turnip greens
Վիտամին E 1.88mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 27.4mg 4mg Turnip greens
Վիտամին B1 0.045mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.072mg 0.04mg Turnip greens
Վիտամին B3 0.411mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.274mg 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.18mg 0.273mg Poi
Folate, total 118µg 21µg Turnip greens
Վիտամին K 367.6µg 1µg Turnip greens
Տրիպտոֆան 0.02mg Turnip greens
Տրեոնին 0.063mg Turnip greens
Իզոլեյցին 0.059mg Turnip greens
Լեյցին 0.105mg Turnip greens
Լիզին 0.074mg Turnip greens
Մեթիոնին 0.026mg Turnip greens
Ֆենիլալանին 0.07mg Turnip greens
Վալին 0.078mg Turnip greens
Հիստիդին 0.028mg Turnip greens
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.029g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.011g Turnip greens
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.058g Turnip greens

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turnip greens Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Turnip greens
Turnip greens vs Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Turnip greens
Turnip greens vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
141%
Turnip greens
19%
Poi
Mineral Summary Score
26%
Turnip greens
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: