Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Wax gourd

Сравнить продукты Winter squash и Wax gourd

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Wax gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
9
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Железо +15.8%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +11.8%
Содержит больше Калий +4720%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +272.7%
Содержит больше Марганец +233.9%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Цинк +168.2%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Wax gourd
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Железо +15.8%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +11.8%
Содержит больше Калий +4720%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +272.7%
Содержит больше Марганец +233.9%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Цинк +168.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
8
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +6600%
Содержит больше Витамин B3 +28.9%
Содержит больше Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6 +403.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин K +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 10.5
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Wax gourd
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +6600%
Содержит больше Витамин B3 +28.9%
Содержит больше Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6 +403.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин K +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 10.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
4
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Белки +122.5%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +191.1%
Содержит больше Другое +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 96.06
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Wax gourd
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 96.06 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +122.5%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +191.1%
Содержит больше Другое +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 96.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
1
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.3%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Wax gourd
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Wax gourd
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Wax gourd Мнение
6.05g 2.04g Winter squash
Белки 0.89g 0.4g Winter squash
Жиры 0.35g 0.2g Winter squash
Углеводы 8.85g 3.04g Winter squash
Калорийность 37kcal 14kcal Winter squash
Сахар 3.3g 1.18g Wax gourd
Клетчатка 2.8g 1g Winter squash
Кальций 22mg 18mg Winter squash
Железо 0.44mg 0.38mg Winter squash
Магний 13mg 10mg Winter squash
Фосфор 19mg 17mg Winter squash
Калий 241mg 5mg Winter squash
Натрий 1mg 107mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.59mg Wax gourd
Медь 0.082mg 0.022mg Winter squash
Марганец 0.187mg 0.056mg Winter squash
Селен 0.4µg 0.2µg Winter squash
Витамин A 5223IU 0IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 0µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.08mg Winter squash
Витамин C 9.6mg 10.5mg Wax gourd
Витамин B1 0.016mg 0.034mg Wax gourd
Витамин B2 0.067mg 0.001mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.384mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.121mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.032mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 4µg Winter squash
Витамин K 4.4µg 2.8µg Winter squash
Триптофан 0.013mg 0.002mg Winter squash
Треонин 0.027mg Winter squash
Изолейцин 0.035mg Winter squash
Лейцин 0.05mg Winter squash
Лизин 0.033mg 0.009mg Winter squash
Метионин 0.011mg 0.003mg Winter squash
Фенилаланин 0.035mg Winter squash
Валин 0.038mg Winter squash
Гистидин 0.017mg Winter squash
Насыщенные жиры 0.072g 0.016g Wax gourd
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.037g Wax gourd
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.088g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Wax gourd
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Wax gourd
Wax gourd vs Тыква
Тыква
Wax gourd
Wax gourd vs Дыня
Дыня
Wax gourd
Wax gourd vs Арбуз
Арбуз

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
6%
Wax gourd
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
8%
Wax gourd

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Winter squash
Продукт Winter squash более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 106mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Winter squash
Продукт Winter squash более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Wax gourd
Wax gourd содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Wax gourd
Wax gourd содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.056g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Wax gourd
Гликемический индекс продукта Wax gourd ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.