Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Compare
  6. Овсяная каша vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Овсяная каша и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
8
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +964.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +33.8%
Содержит больше Калий +41%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Цинк +14.5%
Содержит больше Медь +60.6%
Содержит больше Марганец +74.6%
Содержит больше Селен +16%
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +964.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +33.8%
Содержит больше Калий +41%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Цинк +14.5%
Содержит больше Медь +60.6%
Содержит больше Марганец +74.6%
Содержит больше Селен +16%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная каша
Овсяная каша
7
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +46.1%
Содержит больше Витамин B2 +211.6%
Содержит больше Витамин B3 +18.1%
Содержит больше Витамин B6 +135.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +46.1%
Содержит больше Витамин B2 +211.6%
Содержит больше Витамин B3 +18.1%
Содержит больше Витамин B6 +135.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Жиры +40.2%
Содержит больше Вода +19.6%
Содержит больше Другое +29.5%
Содержит больше Белки +15.6%
Содержит больше Углеводы +119.2%
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Жиры +40.2%
Содержит больше Вода +19.6%
Содержит больше Другое +29.5%
Содержит больше Белки +15.6%
Содержит больше Углеводы +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
3
:
0
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.369
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.369

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Сахароза +20.8%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +139.1%
Овсяная каша
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +20.8%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +139.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Коричневый рис Мнение
9.97g 23.98g Коричневый рис
Белки 2.37g 2.74g Коричневый рис
Жиры 1.36g 0.97g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 68kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 10.37g 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.46g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 1.7g 1.6g Овсяная каша
Кальций 80mg 3mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.56mg Овсяная каша
Магний 26mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 77mg 103mg Коричневый рис
Калий 61mg 86mg Коричневый рис
Натрий 49mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.62mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.066mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.558mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.26mg 0.178mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.069mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 2.561mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.29mg 0.123mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 9µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0.2µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.033mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.105mg 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.2mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.135mg 0.099mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.13mg 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.151mg 0.151mg
Гистидин 0.057mg 0.066mg Коричневый рис
Транс-жиры 0.003g 0g Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.226g 0.26g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.369g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.366g Овсяная каша
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.