Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Овсяная каша и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +964.3%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +41%
Содержит больше МедьМедь +60.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +74.6%
Содержит больше СеленСелен +16%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.9%
Содержит больше ХолинХолин +95.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40.2%
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.5%
Содержит больше БелкиБелки +15.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.369g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +20.8%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +139.1%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Коричневый рис Мнение
Калорийность 68kcal 123kcal Коричневый рис
Белки 2.37g 2.74g Коричневый рис
Жиры 1.36g 0.97g Овсяная каша
9.97g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 11.67g 25.58g Коричневый рис
Магний 26mg 39mg Коричневый рис
Кальций 80mg 3mg Овсяная каша
Калий 61mg 86mg Коричневый рис
Железо 5.96mg 0.56mg Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 1.7g 1.6g Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.106mg Коричневый рис
Цинк 0.62mg 0.71mg Коричневый рис
Крахмал 10.37g 24.79g Коричневый рис
Фосфор 77mg 103mg Коричневый рис
Натрий 49mg 4mg Коричневый рис
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.17mg Коричневый рис
Марганец 0.558mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин B1 0.26mg 0.178mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.069mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 2.561mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.29mg 0.123mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0.2µg Овсяная каша
Витамин B9 44µg 9µg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g 0g Коричневый рис
Холин 4.7mg 9.2mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.226g 0.26g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.369g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.366g Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.033mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.105mg 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.2mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.135mg 0.099mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.13mg 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.151mg 0.151mg
Гистидин 0.057mg 0.066mg Коричневый рис
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Овсяная каша
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.