Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Тофу

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +139.5%
Содержит больше Цинк +131.8%
Содержит больше Селен +63.8%
Содержит больше Железо +1800%
Содержит больше Магний +114.8%
Содержит больше Калий +211.8%
Содержит меньше Натрий -97.9%
Содержит больше Медь +1160%
Содержит больше Марганец +4274.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 683
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Фосфор +139.5%
Содержит больше Цинк +131.8%
Содержит больше Селен +63.8%
Содержит больше Железо +1800%
Содержит больше Магний +114.8%
Содержит больше Калий +211.8%
Содержит меньше Натрий -97.9%
Содержит больше Медь +1160%
Содержит больше Марганец +4274.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 683

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
:
Содержит больше Витамин A +648.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +319.6%
Содержит больше Витамин B5 +208.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +444.8%
Содержит больше Витамин B3 +545.8%
Содержит больше Витамин B6 +39.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 29
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +648.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +319.6%
Содержит больше Витамин B5 +208.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +444.8%
Содержит больше Витамин B3 +545.8%
Содержит больше Витамин B6 +39.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +32.4%
Содержит больше Жиры +282%
Содержит больше Углеводы +11.2%
Содержит больше Другое +165%
Содержит больше Вода +88.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.78
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +32.4%
Содержит больше Жиры +282%
Содержит больше Углеводы +11.2%
Содержит больше Другое +165%
Содержит больше Вода +88.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +380.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +246.3%
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +380.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +246.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Тофу Мнение
3.09g 0.48g Сыр
Белки 22.87g 17.27g Сыр
Жиры 33.31g 8.72g Сыр
Углеводы 3.09g 2.78g Сыр
Калорийность 404kcal 144kcal Сыр
Сахар 0.48g Тофу
Клетчатка 0g 2.3g Тофу
Кальций 710mg 683mg Сыр
Железо 0.14mg 2.66mg Тофу
Магний 27mg 58mg Тофу
Фосфор 455mg 190mg Сыр
Калий 76mg 237mg Тофу
Натрий 653mg 14mg Тофу
Цинк 3.64mg 1.57mg Сыр
Медь 0.03mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.027mg 1.181mg Тофу
Селен 28.5µg 17.4µg Сыр
Витамин A 1242IU 166IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg Сыр
Витамин E 0.71mg Сыр
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.029mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.428mg 0.102mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.381mg Тофу
Витамин B5 0.41mg 0.133mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 27µg 29µg Тофу
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.235mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.785mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.849mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.392mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.883mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.211mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.835mg Сыр
Валин 1.404mg 0.87mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.431mg Сыр
Холестерин 99mg 0mg Тофу
Транс-жиры 0.917g 0g Тофу
Насыщенные жиры 18.867g 1.261g Тофу
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 1.925g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 4.921g Тофу
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 639mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.606g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.