Համեմատել Պանիր և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1160% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4274.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +319.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +444.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +545.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 1.261g | 80% |
| Մանգան | 0.027mg | 1.181mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.378mg | 39% |
| Ճարպեր | 33.31g | 8.72g | 38% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 190mg | 38% |
| Վիտամին A | 330µg | 37% | |
| Խոլեստերին | 99mg | 0mg | 33% |
| Երկաթ | 0.14mg | 2.66mg | 32% |
| Նատրիում | 653mg | 14mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.102mg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 4.921g | 23% |
| Սելեն | 28.5µg | 17.4µg | 20% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.57mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 1.925g | 18% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 144kcal | 13% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 17.27g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.158mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.3g | 9% |
| Մագնեզիում | 27mg | 58mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.133mg | 6% |
| Կալիում | 76mg | 237mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Վիտամին D | 24 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Կալցիում | 710mg | 683mg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.381mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.092mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Folate, total | 27µg | 29µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 0.48g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 2.78g | 0% |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.431mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +282% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +88.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~2.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +380.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +246.3% |
