Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Orange roughy

Сравнить продукты Тунец и Orange roughy

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Orange roughy infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
6
:
4
Orange roughy
Orange roughy
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +226.5%
Содержит больше Калий +191.2%
Содержит меньше Натрий -21.7%
Содержит больше Цинк +40.6%
Содержит больше Селен +22.5%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +22.8%
Содержит больше Медь +74.4%
Содержит больше Марганец +184.6%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Orange roughy
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +226.5%
Содержит больше Калий +191.2%
Содержит меньше Натрий -21.7%
Содержит больше Цинк +40.6%
Содержит больше Селен +22.5%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +22.8%
Содержит больше Медь +74.4%
Содержит больше Марганец +184.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
7
:
4
Orange roughy
Orange roughy
Содержит больше Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3 +1112.6%
Содержит больше Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6 +1449.3%
Содержит больше Витамин B12 +400%
Содержит больше Витамин A +23.1%
Содержит больше Витамин E +544.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +1000%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Orange roughy
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Содержит больше Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3 +1112.6%
Содержит больше Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6 +1449.3%
Содержит больше Витамин B12 +400%
Содержит больше Витамин A +23.1%
Содержит больше Витамин E +544.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
2
Orange roughy
Orange roughy
Содержит больше Белки +28.8%
Содержит больше Жиры +52.5%
Содержит больше Другое +641.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.97
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Orange roughy
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше Белки +28.8%
Содержит больше Жиры +52.5%
Содержит больше Другое +641.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
0
:
3
Orange roughy
Orange roughy
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.184
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Orange roughy
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: 0.184 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.184

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Orange roughy
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Orange roughy Мнение
Белки 29.15g 22.64g Тунец
Жиры 0.59g 0.9g Orange roughy
Калорийность 130kcal 105kcal Тунец
Кальций 4mg 11mg Orange roughy
Железо 0.92mg 1.13mg Orange roughy
Магний 42mg 18mg Тунец
Фосфор 333mg 102mg Тунец
Калий 527mg 181mg Тунец
Натрий 54mg 69mg Тунец
Цинк 0.45mg 0.32mg Тунец
Медь 0.043mg 0.075mg Orange roughy
Марганец 0.013mg 0.037mg Orange roughy
Селен 108.2µg 88.3µg Тунец
Витамин A 65IU 80IU Orange roughy
Витамин A, RAE 22µg 24µg Orange roughy
Витамин E 0.29mg 1.87mg Orange roughy
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.045mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.063mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 1.82mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.056mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.067mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 5µg Orange roughy
Витамин B12 2.35µg 0.47µg Тунец
Витамин K 0.1µg 1.1µg Orange roughy
Триптофан 0.313mg 0.23mg Тунец
Треонин 1.224mg 1.03mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 1.058mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.797mg Тунец
Лизин 2.565mg 2.092mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.728mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.869mg Тунец
Валин 1.438mg 1.083mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.474mg Тунец
Холестерин 47mg 80mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Orange roughy
Насыщенные жиры 0.205g 0.034g Orange roughy
0.105g 0.025g Тунец
0.015g 0.006g Тунец
0.005g 0.001g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.439g Orange roughy
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.184g Orange roughy
0.002g 0.069g Orange roughy

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Orange roughy
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
16%
Orange roughy
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
65%
Orange roughy

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.