Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Orange roughy

Сравнить продукты Тунец и Orange roughy

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Orange roughy infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +191.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.7%
Содержит больше СеленСелен +22.5%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.8%
Содержит больше МедьМедь +74.4%
Содержит больше МарганецМарганец +184.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1112.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1449.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +544.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~24µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Orange roughy DV% diff.
Витамин B3 22.07mg 1.82mg 127%
Витамин B12 2.35µg 0.47µg 78%
Витамин B6 1.038mg 0.067mg 75%
Селен 108.2µg 88.3µg 36%
Фосфор 333mg 102mg 33%
Холин 77.6mg 14%
Белки 29.15g 22.64g 13%
Холестерин 47mg 80mg 11%
Витамин E 0.29mg 1.87mg 11%
Витамин D 2µg 10%
Калий 527mg 181mg 10%
Витамин D 82IU 10%
Витамин B1 0.134mg 0.045mg 7%
Магний 42mg 18mg 6%
Витамин B2 0.137mg 0.063mg 6%
Витамин B5 0.334mg 0.056mg 6%
Медь 0.043mg 0.075mg 4%
Железо 0.92mg 1.13mg 3%
Насыщенные жиры 0.205g 0.034g 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.439g 1%
Витамин K 0.1µg 1.1µg 1%
Калорийность 130kcal 105kcal 1%
Марганец 0.013mg 0.037mg 1%
Натрий 54mg 69mg 1%
Цинк 0.45mg 0.32mg 1%
Кальций 4mg 11mg 1%
Жиры 0.59g 0.9g 0%
Витамин A 22µg 24µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.184g 0%
Триптофан 0.313mg 0.23mg 0%
Треонин 1.224mg 1.03mg 0%
Изолейцин 1.287mg 1.058mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.797mg 0%
Лизин 2.565mg 2.092mg 0%
Метионин 0.827mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.869mg 0%
Валин 1.438mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше БелкиБелки +28.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.5%
Содержит больше ДругоеДругое +641.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.184g

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.