Chicken thigh состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Chicken thigh
| Гликемический индекс ⓘ Chicken thigh can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 218 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.18 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 81% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 72% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 69% of foods
Chicken thigh calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 218 | |
| Calories in 1 thigh, bone and skin removed | 113 | 52 g |
Chicken thigh гликемический индекс (ГИ)
Chicken thigh can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
13 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.46 мг of 8 мг
18%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
199 мг of 700 мг
28%
Калий:
259 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
95 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
2.79 мг of 11 мг
25%
Медь:
0.09 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.027 мг of 2 мг
1%
Селен:
20.5 µg of 55 µg
37%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Цинк
2.79 мг
TOP 32%
Фосфор
199 мг
TOP 38%
Магний
26 мг
TOP 39%
Селен
20.5 µg
TOP 45%
Калий
259 мг
TOP 46%
Железо
1.46 мг
TOP 49%
Натрий
95 мг
TOP 49%
Медь
0.09 мг
TOP 57%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Марганец
0.027 мг
TOP 72%
Витамины - График покрова
Витамин A:
70 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.088 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.255 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
7.12 мг of 16 мг
45%
Витамин B5:
1.285 мг of 5 мг
26%
Витамин B6:
0.38 мг of 1 мг
29%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.33 µg of 2 µg
14%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
7.12 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.285 мг
TOP 31%
Витамин B2
0.255 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.38 мг
TOP 34%
Витамин A
70 IU
TOP 46%
Витамин B1
0.088 мг
TOP 53%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B12
0.33 µg
TOP 54%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 56%
28.18 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.3 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.18 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.31 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.03 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
329 мг of 280 мг
118%
Треонин:
1188 мг of 1,050 мг
113%
Изолейцин:
1486 мг of 1,400 мг
106%
Лейцин:
2115 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
2384 мг of 2,100 мг
114%
Метионин:
778 мг of 1,050 мг
74%
Фенилаланин:
1121 мг of 1,750 мг
64%
Валин:
1397 мг of 1,820 мг
77%
Гистидин:
874 мг of 700 мг
125%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.78 г
Мононенасыщенные жиры:
3.82 г
Полиненасыщенные жиры:
2.43 г
Значения всех питательных веществ для продукта Chicken thigh в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 218kcal | 11% | 44% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28.18g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10.3g | 16% | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 1.18g | N/A | 69% |
В 45.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.18g | 0% | 70% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 102mg | 34% | 11% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.46mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.79mg | 25% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 199mg | 28% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 95mg | 4% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 70IU | 1% | 46% |
В 238.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 72% | |
| Селен | 20.5µg | 37% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.12mg | 45% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.29mg | 26% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.38mg | 29% | 34% |
В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.33µg | 14% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.78g | 14% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.82g | N/A | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.43g | N/A | 28% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.19mg | 0% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.49mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.12mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.38mg | 0% | 49% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 46% |
В 8.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.12mg | 0% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 49% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.87mg | 0% | 51% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0.01g | N/A | 39% |
В 69 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 36% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.03g | N/A | 36% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 218
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
14%
Насыщенные жиры 3г
34%
Холестерин 102мг
4%
Соль 95мг
0%
Углеводы
1г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
8мкг
1%
Калций
13мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
259мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже