Куриное бедро состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Куриное бедро
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 218 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Куриное бедро can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 81% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 72% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 69% of foods
Куриное бедро калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта куриное бедро | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 218 | |
| 1 thigh, bone and skin removed | 113 | 52 г |
Куриное бедро гликемический индекс (ГИ)
Куриное бедро can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0.6µg из 20µg
3%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.26мг из 1мг
22%
Витамин B2:
0.77мг из 1мг
59%
Витамин B3:
21мг из 16мг
134%
Витамин B5:
3.9мг из 5мг
77%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
88%
Витамин B9:
27µg из 400µg
6.8%
Витамин B12:
0.99µg из 2µg
41%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 56%
28.2 г of 50 г
28.2 г (56% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.3 г of 65 г
10.3 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.2 г of 300 г
1.2 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.3 г of 2,000 г
59.3 г (3% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
987мг из 280мг
353%
Треонин:
3564мг из 1,050мг
339%
Изолейцин:
4458мг из 1,400мг
318%
Лейцин:
6345мг из 2,730мг
232%
Лизин:
7152мг из 2,100мг
341%
Метионин:
2334мг из 1,050мг
222%
Фенилаланин:
3363мг из 1,750мг
192%
Валин:
4191мг из 1,820мг
230%
Гистидин:
2622мг из 700мг
375%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.8 г
Мононенасыщенные жиры:
3.8 г
Полиненасыщенные жиры:
2.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Куриное бедро в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 218kcal | 11% | 44% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 16% | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 1.2g | 0% | 70% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 1.2g | N/A | 69% |
В 45.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 102mg | 34% | 11% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.8mg | 25% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 199mg | 28% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 95mg | 4% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 21µg | 37% | 45% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.1mg | 45% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.3mg | 26% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.38mg | 29% | 34% |
В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.33µg | 14% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.8g | 14% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.8g | N/A | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 28% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 49% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 46% |
В 8.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 49% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.87mg | 0% | 51% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 39% |
В 69 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.05g | N/A | 36% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 36% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 218
% дневной дозы*
16%
Жиры
10г
13%
Насыщенные жиры 2.8г
0
Транс жиры
0г
34%
Холестерин 102мг
4.1%
Соль 95мг
0.39%
Углеводы
1.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
8мкг
1%
Калций
13мг
1.3%
Железо
1.5мг
18%
Калий
259мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже